Wie viele Vitamin D Dosierungen nehmen sie täglich ein?
Nehmen Sie täglich folgende Vitamin D Dosierung als Nahrungsergänzungsmittel ein: Diese Dosierung wird von Vitamin D Experten empfohlen, um den optimalen 25(OH)D Wert von 60 ng/ml zu erreichen und diesen Spiegel auf Dauer zu halten.
Wie hoch ist die Dosis von Vitamin D für Kinder?
Gemäß der DGE Empfehlung beträgt die Höchstdosis von Vitamin D für Kinder 800 IE. Dieser Wert gilt für Schulkinder und Jugendliche, die gesund sind. Für Babys und Kleinkinder raten Ärzte den Eltern, folgende Einnahme zu wählen: Zwei Darreichungsformen stehen für Kinder zur Auswahl: Tropfen und Tabletten.
Wie hoch ist die Dosis von Vitamin D3 Spiegel?
Liegen die Werte noch unter 60 ng/ml, sollte die Tagesdosis um 2.000 IE erhöht werden. Für Kinder und Kleinkinder ist der Bedarf geringer. Verschiedene klinische Studien belegen, dass sich bei einem Vitamin D3 Spiegel von mindestens 30 ng/ml das Risiko einer Depression deutlich verringert.
Was sind die besten Vitamin D-Quellen überhaupt?
Das gilt insbesondere für Vitaminpräparate. Und speziell bei Vitamin D sind viel Licht und Sonne die besten Vitamin D-Quellen überhaupt. Da brauchen Sie auch niemals zu rechnen: Mit Sonnenlicht ist niemals eine Überdosierung von Vitamin D möglich, denn der Körper reguliert Synthese und Verbrauch ganz von selbst.
Kann man Vitamin D nicht jeden Tag zu sich nehmen?
Vitamin D kann im Körper gespeichert werden (im Fettgewebe und in der Leber), was bei den wasserlöslichen Vitaminen (B, C) so gut wie nie der Fall ist. Der Vorteil ist, dass man das Vitamin D – wenn die Speicher einmal gefüllt sind – nicht jeden Tag zu sich nehmen muss.
Was sind die Halbwertzeiten von Vitamin D?
Die einzelnen Vitamin-D-Formen haben dramatisch unterschiedliche Halbwertszeiten: Für Vitamin D sind es 24 Stunden, für 25(OH)D drei Wochen und für das Hormon ein bis drei Stunden. Wenn es stimmt, das Vitamin D selbst die zentrale Rolle spielt, hätte das drastische Auswirkungen auf die therapeutische Praxis.