Was kann man gegen Metatarsalgie machen?
Aus dem Spreizfuß entwickelt sich oft ein Hallux valgus (der Ballenzeh) oder eine Metatarsalgie (Schmerzen durch Überlastung), die quälend sind.. Um die Beschwerden zu lindern, helfen Schuheinlagen, die mit einer Pelotte das Fußgewölbe wieder anheben und gleichzeitig den Fuß beim Auftreten dämpfen.
Wie entsteht Spreizfuß?
Der Spreizfuß resultiert aus einer zunehmenden Ermüdung oder Schwäche der Bindegewebe des Fußes. Übergewicht und langes Stehen im Beruf können die Spreizfußfehlstellung zusätzlich verstärken. Die Hauptbelastung des Vorfußes liegt beim Spreizfuß nicht mehr auf der Großzehe, sondern auf den Mittelfußköpfchen der 2., 3.
Wie versucht ihr euch auf den kleinen Zehen zu konzentrieren?
Versucht euch bei der Übung schon auf den großen Zehen zu konzentrieren. Die kleinen Zehen werden sich wahrscheinlich mitbewegen, versucht aber vor allem das Gefühl der Großzehe beim Strecken und Greifen zu spüren. Macht die Übung jeweils einzeln mit jedem Fuß und dann auch mal gleichzeitig.
Wie könnt ihr die Zehen bewegen und wackeln?
Während der Arbeit oder Abends auf der Couch einfach die Zehen ein bisschen bewegen, strecken und wackeln. Vor und nach dem Training könnt ihr einen kleinen Faszienroller oder einen Faszien-Ball dazu verwenden um Verklebungen der Plantarfaszie (Unterseite des Fußes) zu lösen.
Warum ist zu groß schädlich für die Zehen?
Zwar ist zu groß nicht so schädlich für die Zehen wie zu klein, allerdings rutscht man in zu großen Schuhen viel mehr hin und her, weil einfach mehr Platz ist und somit kein Halt gegeben ist. Dadurch können sehr schnell Blasen entstehen, vor allem an den Zehen, weil man das rutschen im Schuh, durch das einspreitzen der Zehen, verhindern will.
Welche Schuhe sind schlecht für unsere Füße und Zehen?
Bei den meisten „modernen“ Menschen unserer Zeit sind die Füße und Zehen aber verformt und unbeweglich. Die handelsüblichen Schuhe, welche die meisten von uns tragen, sind schlecht für unsere Füße und Zehen. Die Schuhe sind vorne zu eng und zwingen dadurch unsere Zehen in eine unnatürliche Haltung.