Woher kommt ein steifer Rücken?
Muskelverspannungen: Sehr oft sind Muskelverspannungen die Ursache von Rückenschmerzen. Bei Fehlhaltungen, einseitigen Belastungen und mangelnder Bewegung werden die Muskeln ungleichmäßig belastet – manche Muskeln werden überfordert, andere unterfordert.
Welche Übungen für den unteren Rücken?
So geht’s:
- Lege dich auf den Bauch und strecke deine Arme vor dir aus.
- Hebe deine Hände und Füße einige Zentimeter vom Boden hoch.
- Spanne deine Rumpfmuskulatur an, indem du deinen Bauchnabel einziehst.
- Halte diese Position für ein paar Sekunden und gehe dann wieder in die Ausgangsposition zurück.
- 10 mal wiederholen.
Was ist mit einer steifen Hüfte?
Das Problem bei einer steifen Hüfte ist, dass sie Einfluss auf unseren gesamten Körper hat. Nicht selten ist eine unbewegliche Hüftmuskulatur für Rückenschmerzen verantwortlich. Genauer gesagt ist der untere Rücken betroffen.
Wie kann ein steifer Rücken behandelt werden?
Ein steifer Rücken kann relativ gut behandelt werden. Allerdings ist in diesem Fall auch der Einsatz des Patienten gefragt. Es sollte ein Arzt aufgesucht werden. Oft kommt es zum steifen Rücken aufgrund einer falschen Grundhaltung, die sich auf lange Dauer negativ auf den Rücken auswirkt.
Welche Komplikationen sind bei steifem Rücken zu erwarten?
Außerdem kann es zu einer Verformung der Rippen-Wirbel-Gelenke, insbesondere der Brustwirbelsäule, kommen. Sofern der steife Rücken lediglich auf eine schlechte Haltung beim Schlafen, eine längere Autofahrt oder einen langen Flug zurückzuführen ist, sind keine Komplikationen zu erwarten.
Wie setze ich den rechten Bein auf den Sofa?
Setze dich auf einen Sessel, einen Tisch oder aufs Sofa. Richte den Oberkörper auf und spann den Bauch an, damit du kein Hohlkreuz bildest. Stelle beide Beine im 90° Winkel auf den Boden. Lege nun den rechten Fuß auf den linken Oberschenkel. Las das rechte Bein nun langsam und locker zur Seite kippen.