Wieso entstehen Triggerpunkte?
Was ist ein Triggerpunkt? Häufig haben Schmerzen des Bewegungsapparats ihren Ursprung direkt in der Muskulatur. Durch eine Überlastung oder traumatische Überdehnung entstehen in einem Muskel Zonen, welche sich vereinfacht gesagt «zusammenziehen» und sich selbstständig nicht mehr voneinander lösen können.
Wie fühlt man Triggerpunkte?
Die Stellen sind gut tastbar, oft spüren Betroffene richtige „Knubbel“ unter der Haut. Tun sie auf Druck weh, so sind sie „verspannt“. Die Beschwerden können schnell chronisch werden, weswegen bestehende Verhärtungen und Verspannungen physiotherapeutisch oder von einem Heilmasseur behandelt werden sollten.
Was bringt Triggerpunktmassage?
Eine gezielte Triggerpunkt Therapie sorgt dafür, dass sich verkrampfte Muskeln entspannen. Sie ist wirkungsvoll gegen Schmerzen und trägt dazu bei, dass sich die Durchblutung und die damit zusammenhängende Versorgung mit Sauerstoff und anderen Nährstoffen wieder normalisiert.
Was ist ein Trigger?
Ein Trigger (Auslöser/Schlüsselreize) löst in unserem Verhalten abnormale Reaktionen aus. Dies kann ein Geräusch, eine Situation, eine Gegend, ein Wort, Geschmack oder bestimmte Sätze als Auslöser haben, welches uns an eine Situation erinnert oder an eine Einstellung, mit der wir uns entweder nicht konfrontieren wollen…
Was sind die Ursachen für Triggerpunkte?
Auch Symptome wie Schwäche, Taubheit, Steifheit, Kribbeln u.ä. sind möglich. Die Ursachen für Triggerpunkte sind sehr vielfältig. Die Kernaussage ist jedoch einfach: Es ist eine Form von Überbelastung. Egal ob bei der Arbeit, beim Sport oder in der Freizeit.
Wie beobachte ich deine Trigger?
Beobachte sie über einen längeren Zeitraum, dann lässt sich meist herausfinden, was deine Trigger sind. So kannst du einfacher mit ihnen arbeiten. Nimm dir nach einem Vorfall mit extremen Emotionen etwas Zeit zum Reflektieren. Woher kamen diese Emotionen? Benutz ein Tagebuch, um deine Trigger zu identifizieren.
Wie kann ich einen Trigger vermeiden oder loswerden?
Um einen Trigger zu vermeiden oder sogar loszuwerden, musst du alte Angewohnheiten und Aktivitäten durch neue ersetzen. Außerdem musst du die Umstände meiden, die sich als Trigger erwiesen haben.