Wie wirkt sich Vitamin D aus?
Die bekannteste Funktion von Vitamin D ist die Beteiligung am Knochenstoffwechsel. So fördert Vitamin D unter anderem die Aufnahme (Resorption) von Calcium und Phosphat aus dem Darm sowie ihren Einbau in den Knochen. Es nimmt damit eine Schlüsselrolle bei der Knochenmineralisierung ein.
Wie lange dauert es bis Vitamin D?
Die Frage, wie schnell Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel die positive Wirkung von zugeführtem Vitamin D spüren, lässt sich nicht pauschal beantworten. In der Regel sind dafür mehrere Wochen nötig.
Was sind die wichtigsten Vitamin D Quellen?
Der Verzehr von Fettfischen und die Gabe von Lebertran fügen dem Körper das Vitamin zu. Aber die wichtigste Vitamin D Quelle ist das Sonnenlicht. Nahezu alle Wirbeltiere, zu denen aus biologischer Sicht auch der Mensch gehört, decken den größten Teil des Vitamin D Bedarfs durch Sonnenlicht auf der Haut.
Was ist mit dem Vitamin D3 verwandt?
Vitamin D3 ist eng mit dem weithin bekannten Vitamin D verwandt. Tatsächlich handelt es sich beim Vitamin D3 um eine Vorstufe des Vitamin D, welches der Körper vor allem zum Aufbau der Knochen braucht. Vitamin D3 ist das Vitamin, welches vom Körper selbst hergestellt werden kann.
Was ist Vitamin D2 im menschlichen Körper?
Im menschlichen Körper kommt Vitamin D2 nicht vor, kann aber in Vitamin D3 umgewandelt werden. UVB-Strahlung ist jener Teil der UV-Strahlung, die sich in einem Wellenbereich zwischen 290 und 315 nm bewegt, für Bräune und Lichtschutz sorgt, aber auch für Sonnenbrände verantwortlich ist.
Warum ist Vitamin D-Mangel ungesund?
Daher ist in unseren Breitengraden und vor allem im Winter Vitamin D-Mangel häufig – besonders bei Menschen, die relativ wenig in die Sonne kommen. Ein Zuviel an Vitamin D-Präparaten ist ungesund, da sich das fettlösliche Vitamin im Fettgewebe ansammelt und zu einer Hypervitaminose führen kann.