Inhaltsverzeichnis
Wie wirken Vitamin D und Magnesium zusammen?
Vitamin D und Magnesium wirken eng zusammen: Ohne Magnesium kann Vitamin D nicht in seine aktive Form umgewandelt werden – ein oft übersehener Zusammenhang. Vitamin D und Magnesium – die übersehene Verbindung. Die Wirkung von Vitamin D ist von einer Reihe anderer Nährstoffe abhängig, die als Kofaktoren im Vitamin-D-Stoffwechsel eine Rolle spielen.
Warum ist Vitamin D3-Mangel ein Problem?
Weltweit ist Vitamin D3-Mangel ein Problem. Besonders in unseren Breitengeraden kommt es häufig im Winter zu Mangelerscheinungen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die UV-B Strahlung durch die flache Einstrahlung der Sonne in Deutschland zwischen Oktober und März nicht die Intensität hat, die der Körper für die Eigensynthese benötigt.
Wie funktioniert die Bildung von Vitamin D in den Nieren?
Ablauf der Vitamin-D Bildung in den Nieren. Die gesunden Nieren wandeln das Kalzitriol in ein aktives Hormon um. Dieser Botenstoff gelangt in das Blut und reguliert den Vitamin-D-Spiegel im menschlichen Organismus. Hier beeinflussen sie das Mineralisieren der Knochen positiv. Das Vitamin D bei einer Nierenerkrankung zeigt sich im Körper vermindert.
Wie reguliert man die Vitamin D-Konzentration?
Bei einer starken Störung der Nieren, nehmen Erkrankte direkt aktives Vitamin D ein. Auch über verschiedene Nahrungsmittel reguliert der Organismus die Vitamin-D-Konzentration. Das nützliche Vitamin befindet sich in Fettfischen und Lebertran.
Wie lange ist die Versorgung mit Vitamin D3 sicher?
Breitengrades ist die ganzjährige Synthese des Vitamin D3 durch Sonnenlicht sicher) führt mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit spätestens ab Februar zu einem D3 Mangel, der sich aber nicht unbedingt zeigt. Da der menschliche Körper etwa 4 Monate Vitamin D3 speichern kann, ist die Versorgung nach Ablauf dieser Zeit definitiv zu niedrig.
Kann man Vitamin D mit Magnesium transportieren?
Um das Vitamin im Körper zu transportieren dient das Magnesium den Transportmolekülen als Treibstoff. Zusätzlich beeinflusst es das PTH, ein Hormon der Nebenschilddrüse, welches den Stoffwechsel des Vitamin D regelt. Somit ist eine gezielte Einnahme von Vitamin D mit Magnesium bei einer Mangelerscheinung notwendig.
Wie viel Vitamin D3 benötigt man über die Nahrung?
Über die Nahrung können nur maximal 20 \% des empfohlenen Vitamin D3 Bedarfs aufgenommen werden. Selbstverständlich gelten die 4 Monate auch nur bei vollen Vitaminspeichern. Wer also auch im Sommer die Sonne meidet, kann seine Speicher nicht auffüllen und ist unter Umständen auch im Sommer bereits unterversorgt.