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Wie willst du abnehmen?
Du willst abnehmen. Vielleicht gehst du zum Sport. Vielleicht lässt du vieles, was du liebend gerne isst, komplett weg. Vielleicht isst du möglichst gesund. Du zählst Kalorien, achtest auf deine Eiweißzufuhr oder befolgst Regeln, die für andere wohl gut funktioniert haben. Aber irgendwann geht’s nicht mehr voran. Du bleibst stecken.
Welche Fruchtsäfte helfen dir beim Abnehmen?
Weitere Tipps, um das Abnehmen zu erleichtern und zu beschleunigen. Meide Fruchtsäfte, denn mit Obst haben sie nichts mehr gemeinsam. Trinke viel Wasser und Kräutertee (meine Favoriten sind Pfefferminztee und Ingwer -Tee).
Wie viele kg sind im ersten Monat möglich?
Im ersten Monat sind also bis zu 10 kg möglich – das ist eine ganze Menge! Wenn das gut für Dich klingt, dann kannst Du nach unten zum Aktionsplan scrollen, die Checkliste ausdrucken und sofort damit beginnen. Viel Spaß dabei! Was ich noch nicht gesagt habe, aber gerne verschwiegen wird: Der Gewichtsverlust ist immer proportional zur Fettmasse.
Welche Sportarten kannst du schnell abnehmen?
Welcher Sport – schnell abnehmen. Die besten Abnehm-Erfolge erzielst Du, wenn Du zweimal wöchentlich Ausdauersport und zweimal wöchentlich Kraftsport betreibst. Ausdauersport sollte mindestens 30 Minuten am Stück betrieben werden, im Idealfall 60 Minuten. Die zwei effektivsten Sportarten sind Joggen und Schwimmen.
Wie viel Kalorien braucht man zum Abnehmen?
Insgesamt sollte die tägliche Kalorienmenge 250 bis 30 Kalorien jedoch nicht überschreiten. Regelmäßiges Intervallfasten und eine Heilfastenkur verhalten sich beim Fasten zum Abnehmen ungefähr zueinander wie Opel und Ferrari. Intermittierendes Fasten eignet sich für jeden. Es ist pflegeleicht und effizient.
Was solltest Du beachten beim Abnehmen mit Heilfasten?
Natürlich solltest du in der übrigen Zeit auf gesunde Ernährung achten – sonst klappt das Abnehmen auch beim Intervallfasten nicht. Abnehmen mit Heilfasten funktioniert ebenfalls gut, erfordert aber mehr Willenskraft als Intervallfasten. Fasten jeder Art ist nicht nur gut zum Abnehmen.
Was brauchst du nach dem Fasten zum Abnehmen?
Direkt nach dem Fasten zum Abnehmen brauchst du weiter Disziplin. Mehrere Tage lang solltest du jetzt nur kleine Mengen verzehren, damit sich der Stoffwechsel langsam wieder an die Nahrungsaufnahme gewöhnt. Bei einer Fastenkur in den eigenen vier Wänden brauchst du viel Willenskraft – vor allem, wenn du nicht alleine lebst.