Wie werde ich ein besserer Crossfitter?
Wie du dein CrossFit-Training verbessern kannst!
- Beginne mit dem richtigen Outfit.
- Trainiere beim Gewichtheben immer am Limit und bleibe nicht in der angenehmen 70 Prozent Zone stecken.
- Nutze einen Beobachter (Spotter), der dich auf Fehler aufmerksam machen kann.
Was ist typisch für das CrossFit-Training?
Elemente aus der Leichtathletik, dem Turnen und dem Gewichtheben werden mit altbekannten Übungen wie Klimmzug, Liegestütz und Übungen mit dem Medizinball kombiniert. Das Resultat ist eine intensive Trainingsmethode, die vor allem durch ihre vielfältigen Bewegungsmuster unglaubliche Ergebnisse ermöglicht.
Was ist CrossFit von der offiziellen Seite?
Mit ständig variierenden, hoch intensiven Bewegungsabläufen ist CrossFit eine Trainingsphilosophie, die Menschen jeder Körperform und Größe nutzen können, um ihr körperliches Wohlbefinden und ihre Fitness in einem harten, aber dennoch offenem und ermutigendem Umfeld zu verbessern. Hier ist die Definition von CrossFit von der offiziellen Seite:
Wie lange dauert eine CrossFit-Trainingseinheit?
Eine CrossFit-Trainingseinheit dauert rund 60 Minuten und beginnt mit einem Warm-up. Darauf folgt meist ein Kraftpart und dann ein „Workout Of the Day“ (WOD). Dafür kombiniert der Coach jeweils eine Auswahl bestimmter Übungen mit und ohne Gewichte.
Wie viel kostet eine Mitgliedschaft in einer CrossFit Box?
Eine Mitgliedschaft in einer CrossFit Box kostet durchschnittlich 100€ im Monat. Der Preis ist deutlich höher als in einem Fitnessstudio. Dafür bekommt man auch deutlich mehr – es wird nur in kleinen Gruppen trainiert, sodass jeder seine Ziele erreichen kann. Die Trainer korrigieren Deine Bewegungen und sind live dabei.
Ist CrossFit eine gute Option für dich?
Wenn du niemals vorher an freien Gewichten trainiert hast (also nur an Maschinen trainiert hast), soll CrossFit eine sehr gute Option für dich zum Start sein. Warum das so sein soll, darauf gehen wir in diesem Artikel weiter ein.