Wie viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel darf man nehmen?
Da Nahrungsergänzungsmittel ja nur die normale Ernährung ergänzen sollen, sind keine große Mengen oder gar Produkte mit „hoch dosiert“ erforderlich. Auf allen Produkten muss angegeben sein, wieviel Prozent der Referenzmenge (NRV) durch die empfohlene Tagesdosis abgedeckt wird. Mehr als 100 \% sind normalerweise unnötig.
Wie viele Nahrungsergänzungsmittel pro Tag?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hält eine Aufnahme von 4 Mikrogramm pro Tag durch Lebens- und Nahrungsergänzungsmittel für angemessen. Doch die im Handel angebotenen Nahrungsergänzungsmittel übersteigen diese Werte um ein Vielfaches.
Wie viel Gramm Vitamine am Tag?
| So viel Vitamine brauchen Sie am Tag | ||
|---|---|---|
| Emp. Menge pro Tag Frauen | Emp. Menge pro Tag Männer | |
| A (Retinol)/ Beta-Caroten | 0,8 mg | 1,0 mg |
| D (Calciferole) | 5 µg | 5 µg |
| E (Tocopherole) | 12 mg | 14 mg |
Wie viel Mikronährstoffe pro Tag?
Mikronährstoffe im Überblick
| 4 bis < 7 J. | Stillende | |
|---|---|---|
| Vitamin E (mg/Tag) | 8 | 17 |
| Vitamin K (µg/Tag) | 20 | 60 |
| Eisen (mg/Tag) | 8 | 20 |
| Kalzium (mg/Tag) | 750 | 1000 |
Ist es besser, tagsüber Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen?
Grundsätzlich ist es jedoch besser, Nahrungsergänzungsmittel tagsüber zu nehmen, da dann auch der Stoffwechsel auf Hochtouren läuft, um sie ordnungsgemäss zu verarbeiten und zu verwerten. Es ist also nicht ideal, am Abend vor dem Zubettgehen noch schnell – weil man tagsüber nicht dazu kam – zehn verschiedene Präparate einzuwerfen.
Warum magnesiumhaltige Nahrungsergänzungsmittel?
Auch Alkoholkranke und Menschen mit Magen-Darmerkrankungen können unter Mangelerscheinungen leiden. In diesen Fällen kann eine Supplementierung sinnvoll sein. Magnesiumhaltige Nahrungsergänzungsmittel sind aber häufig zu hoch dosiert, was vor allem zu Durchfällen und Blutdruckabfall führen kann.
Ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder schädlich?
Zwar ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder nicht per sé schädlich, jedoch sollte vorher abgeklärt werden, ob die Einnahme wirklich nötig ist und ob ein eventueller Mangel nicht durch eine Ernährungsumstellung ausgeglichen werden kann.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?
Wir erläutern Ihnen, in welchen Fällen die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind. Viel diskutiert wird aktuell das Sonnen-Vitamin D. Es heißt so, weil der Körper den größten Teil (80 -90\%) des Vitamins mithilfe des Sonnenlichts herstellt.