Wie viele Kalorien bei Intervallfasten?
Die bekannteste Form des Intervallfastens ist die 5:2-Diät: An fünf Tagen in der Woche darf man wie gewohnt essen, ohne Kalorien zu zählen. An zwei Tagen wird die Nahrungszufuhr bei Frauen auf 500 bis 800, bei Männern auf 600 bis 850 Kalorien reduziert. Dazu gilt es, viel Kalorienfreies zu trinken.
Wie viel Kalorien bei 16 8 Diät?
Frauen sollen nur 500 Kalorien und Männer maximal 600 Kalorien zu sich nehmen. Bei der 16:8-Variante isst du täglich in einem frei wählbaren Zeitfenster von acht Stunden und fastest dann 16 Stunden. In der Zeit isst du überhaupt nichts.
Wie viel Kalorien nimmt man zu sich?
Die zwei „Fastentage“ sehen so aus, dass man maximal 500 Kalorien zu sich nimmt. Also nicht wirklich knallhart fastet, sondern eher so eine Art Entlastungstag macht. Das ist alltagstauglich und hält in meinen Augen den Stoffwechsel in Gang. Hunger? 500 Kalorien sind ein Klacks. Wenn man es in Nougat oder Sahnetrüffeln anlegt.
Was darfst du während der 16-stündigen Fastenphase Trinken?
Das stimmt natürlich nicht, denn selbstverständlich darfst du bei der 16:8-Variante auch während der 16-stündigen Fastenphase trinken. Nein, du musst es sogar! Du musst in dieser Zeit sogar sehr viel trinken, um ein Austrocknen des Körpers zu vermeiden. Was du trinken darfst?
Was ist der größte Feind des Fastens?
Der größte Feind des Fastens ist der Hunger, der sich meist durch Magenknurren bemerkbar macht. Rumort es im Magen, ist es schnell vorbei mit der Konzentration. Die Gedanken kreisen nur noch um ein leckeres Butterbrot oder eine Portion Pommes.
Warum trinkst du Alkohol während der Fastenphase?
Da Alkohol reichlich Kalorien enthält, ist es während der Fastenphase tabu. In der Essensphase darfst du Alkohol natürlich trinken, doch versuche Maß zu halten: Ein Glas Wein zum Abendessen ist völlig in Ordnung, vier Flaschen Bier zum Fußballspiel ist eher suboptimal. Mehr Infos hierzu gibt es in unserem Artikel „Intervallfasten und Alkohol“.