Inhaltsverzeichnis
Wie viele Aerobic Arten gibt es?
Es gibt zwei grundsätzliche Belastungsvarianten des Aerobic Trainings.
Was ist Crossphrasing?
Crossphrasing. Eine klassische Aerobic-Choreographie betont in der Regel jede „Eins“ einer Phrase oder sogar eines Taktes. Für fortgeschrittene Kurse oder erfahrene Instruktoren ist es jedoch möglich, die Betonung auf einen anderen Beat zu legen, sogenanntes Crossphrasing, oder größere musikalische Phrasen zu verwenden …
Woher kommt der Begriff Aerobic?
Aerobic (von griechisch ἀήρ, Luft und βίος, Leben) ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik.
Wie funktionieren Aerobic-Übungen?
Die Aerobic-Übungen werden dabei mit einem Ball ausgeführt und binden zum Teil sporttypische Ballbewegungen aus verschiedenen Ballsportarten mit ein. Diese Variante wurde von einem bekannten Fußballtrainer entwickelt, um die Fitness und Koordination seiner Spieler zu verbessern.
Welche Trainingsmethoden bieten Aerobic an?
Aerobic bietet vielfältige Trainingsmethoden und Schrittfolgen, sodass sich das Training optimal an die individuelle Fitness und persönlichen Trainingsziele anpassen lässt. Insbesondere die Ausdauer, Kondition und Koordination lassen sich mit Aerobic deutlich verbessern. Ob als Dauermethode oder Intervallmethode,…
Was ist eine klassische Aerobic-Stunde?
Eine klassische Aerobic-Stunde setzt sich aus vier Phasen zusammen: Warm-up (Aufwärmen), Cardio-Teil (Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung), Cooldown (Abkühlen), Nachdehnen & Entspannen. Die Übungen werden i.d.R. von ausgebildeten Aerobic-Trainern in einer Choreografie zusammengestellt und vorgeführt.
Welche Aerobic-Variante ist geeignet?
Aerodance ist für alle geeignet, die Aerobic Vorkenntnisse und Spaß am Tanzen haben. Aqua Aerobic ist Aquafitness mit Aerobic-Elementen. Diese Aerobic-Variante ist fitnessorientiert, jedoch auch gelenkschonend, da sie im Wasser stattfindet.