Wie viel Zink brauchst du am Tag?
Aber wie viel Zink am Tag brauchst Du wirklich? Die offiziell empfohlene Zinkdosis pro Tag von der deutschen Gesellschaft für Ernährung liegt für Frauen bei 7 mg und für Männern bei 10 mg.
Was sind die alten Werte für Zink?
Die alten Werte lagen pauschal bei 7 mg Zink für Frauen und 10 mg für Männer. Zink zählt zu den essenziellen Spurenelementen, kann vom menschlichen Körper nicht selbst synthetisiert und muss mit der Nahrung aufgenommen werden.
Was sind die Referenzwerte für Zink?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt neue Referenzwerte für Zink. Künftig soll sich die Zinkzufuhr bei Erwachsenen an der individuellen Phytataufnahme orientieren – also an der Ernährung. Je nach phytatarmer und -reicher Ernährung sollen Frauen nun zwischen 7 mg und 10 mg, Männer zwischen 11 mg und 16 mg Zink pro Tag aufnehmen.
Wie hoch ist die empfohlene zinkdosis pro Tag?
Die offiziell empfohlene Zinkdosis pro Tag von der deutschen Gesellschaft für Ernährung liegt für Frauen bei 7 mg und für Männern bei 10 mg. Die DGE Empfehlung basiert jedoch nur auf der Mindestmenge, die jeder zu sich nehmen sollte, um nicht mit gesundheitlichen Mangelerscheinungen rechnen zu müssen.
Wie hoch ist die Zinkzufuhr bei Erwachsenen?
Künftig soll sich die Zinkzufuhr bei Erwachsenen an der individuellen Phytataufnahme orientieren – also an der Ernährung. Je nach phytatarmer und -reicher Ernährung sollen Frauen nun zwischen 7 mg und 10 mg, Männer zwischen 11 mg und 16 mg Zink pro Tag aufnehmen. Die alten Werte lagen pauschal bei 7 mg Zink für Frauen und 10 mg für Männer.
Was ist die tägliche Aufnahme von Zink für Erwachsene?
Als Obergrenze für die tägliche Aufnahme nennt das BfR für Erwachsene 25 mg pro Tag – wobei Zink in Lebensmitteln mit einberechnet ist. Da der Großteil der Bevölkerung mit dem Stoff gut versorgt ist, empfiehlt das Institut, täglich höchstens 2,25 mg Zink über Supplemente zu sich zu nehmen.
Wie viel Zink entsteht bei einem Zinkmangel?
So wie ein Zinkmangel entstehen kann, ist es auch möglich zu viel Zink zu sich zu nehmen und an einer Zink Überdosierung zu leiden. Der Wert, der ohne Schäden zu befürchten als „tolerierbar“ gilt, liegt bei 25 mg Zink pro Tag.
Wie hoch ist der Wert von 25 mg Zink pro Tag?
Der Wert, der ohne Schäden zu befürchten als „tolerierbar“ gilt, liegt bei 25 mg Zink pro Tag. Aber auch unter diesem Wert können in seltenen Fällen bereits Symptome auftreten. Bei einem Zinkwert, der extrem über der Höchstgrenze liegt, spricht man von einer akuten Zinkvergiftung. Ist Zink einmal im Körper, bekommt man es nicht mehr heraus.