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Wie viel Vitamin D3 braucht man?
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtzufuhrmenge pro Tag von 100 µg abgeleitet (4000 IE ). Die amerikanische Endokrinologische Gesellschaft hält sogar eine Zufuhr von bis zu 250 µg Vitamin D3 pro Tag (10000 IE ) beim gesunden Erwachsenen für unbedenklich.
Wie viel Vitamin D muss man haben?
Für Kinder ab einem Jahr und Erwachsene aller Altersgruppen wird der Schätzwert mit 20 µg Vitamin D pro Tag angegeben, das entspricht 800 Internationalen Einheiten.
Wie hoch ist die optimale Tageszufuhr an Vitamin D3?
Hinzu kommt, dass in der Wissenschaft seit Jahren viel diskutiert wird, wie hoch die optimale Tageszufuhr an Vitamin D3 überhaupt sein sollte. Lange Zeit wurde durch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) eine Dosis von 5 Mikrogramm pro Tag für Kinder, Jugendliche und Erwachsene und für Babys 2,5 Mikrogramm pro Tag empfohlen.
Wie viel Vitamin D3 benötigt man über die Nahrung?
Über die Nahrung können nur maximal 20 \% des empfohlenen Vitamin D3 Bedarfs aufgenommen werden. Selbstverständlich gelten die 4 Monate auch nur bei vollen Vitaminspeichern. Wer also auch im Sommer die Sonne meidet, kann seine Speicher nicht auffüllen und ist unter Umständen auch im Sommer bereits unterversorgt.
Wie viel Vitamin D nimmt der Mensch im Freien auf?
Menschen, die sich täglich im Freien aufhalten, decken ihren Vitamin-D-Tagesbedarf durch die Einwirkung der UV-Strahlen der Sonne. 80 Prozent der benötigten Tagesdosis stellt der Organismus selbstständig durch den Effekt der Sonnenstrahlen her. Nur zehn bis 20 Prozent nimmt der Mensch an Vitamin D durch die Nahrung auf.
Was ist ein Vitamin D-Wert?
Dies ist ein festgelegter Wert, der berechnet wurde und den Zusammenhang aus der eingenommenen Vitamin D-Menge, den zeitlichen Verlauf der Einnahme und die Erhöhung des Blutwertes (25 (OH)Vitamin D) herstellt. Dieser Wert ist festgelegt und fließt automatisch in Ihre Berechnung mit ein. Was heißt Auffülldosis und Erhaltungsdosis?