Inhaltsverzeichnis
Wie viel Sitzen wir?
8,5 Stunden sitzen die Deutschen Der seit 2010 zum sechsten Mal erstellte Report „Wie gesund lebt Deutschland?“ ergab: Die Deutschen verbringen werktags im Schnitt 8,5 Stunden sitzend – eine Stunde mehr als noch 2018. Vor allem bei jungen Erwachsenen sei der Anstieg stark.
Was tun statt sitzen?
Bewegung: Stehen statt sitzen! Die meisten Menschen verbringen zu viel Zeit im Sitzen. Wer im Homeoffice arbeitet, bekommt den Bewegungsmangel besonders zu spüren. Dabei hilft Bewegung dem Herzen, der Rückengesundheit und der Taille – und kann den Body-Mass-Index senken.
Wie solltest du richtig sitzen?
Um richtig sitzen zu können, solltest du dich als Erstes mit der Ausrichtung der Büro- oder Wohnungsmöbel befassen. So sollte dein Monitor mindestens eine Armlänge von deinem Körper entfernt aufgestellt sein. Dadurch kannst du beim Arbeiten eine entspanntere und aufrechte Haltung im Oberkörper einnehmen.
Wie viele Stunden sitzen wir noch dazu?
Zählt man die vielen Zeiten vor und nach der Arbeit wo wir sitzen noch dazu, kommen wir häufig auf 10 bis 11 Stunden die wir sitzen – pro Tag. Solltest du dann sogar noch in der Embryo-Haltung schlafen – und damit praktisch auch Sitzen – kann es sogar noch viel länger sein.
Wie sollte der PC-Arbeitsplatz sitzen?
PC-Arbeitsplatz sitzen sollte. Wichtig ist dabei das dein Schreibtisch und der Bürostuhl die richtige Höhe haben. Diese sollten so abgestimmt sein, dass zwischen Ober- und Unterschenkeln deiner Beine ein 90 Grad Winkel entsteht und deine Füße flach auf dem Boden aufliegen.
Was kann ich für eine ergonomische Sitzhaltung leisten?
Auch Tastatur und Maus können ihren Anteil für eine ergonomische Sitzhaltung leisten: Um richtig zu sitzen stellst du sie am besten so auf, dass deine Ellenbogen beim Arbeiten möglichst immer auf der gleichen Ebene sind. So stellst du sicher, dass du deinen Oberkörper nicht permanent einseitig überlastest.