Wie viel mg Vitamin C für Kinder?
Die Referenzwerte (empfohlene Zufuhr) von Vitamin C sind abhängig vom Alter und ab dem Jugendalter auch abhängig vom Geschlecht. Sie betragen bei Säuglingen und Kindern bis unter 4 Jahren 20 mg pro Tag und steigen auf 85 mg pro Tag bei 13- bis 15-Jährigen.
Kann man Vitamin C bei Kindern überdosieren?
Essen deine Kinder beispielsweise im Sommer viel Obst und Gemüse kann es passieren, dass eine unabsichtliche Vitamin C-Überdosierung stattfindet. Im Normalfall führt dieses Ungleichgewicht nur zu Durchfall und Magengrimmen. In der Regel scheidet der Körper das überflüssige Vitamin C einfach mit dem Urin wieder aus.
Wie viel Vitamin C sollten sie täglich haben?
Bei Vitamin C sollten es täglich nicht mehr als 1.000 mg sein, da bei Überdosierung Bauchschmerzen und Durchfall auftreten können. Das Gleiche gilt für Eisen (ab 5 mg pro Kilogramm Körpergewicht). Zu viel Kalzium kann zu Verstopfung führen, während zu viel Magnesium Durchfall und Müdigkeit hervorrufen kann.
Wie viel Vitamin C braucht man für die Ermüdung?
Ohne eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C ist der Körper nicht in der Lage, Stresshormone wie Cortisol in ausreichender Menge zu produzieren. Die Empfehlung amerikanischer Ärzte bei dauernder Ermüdung lautet, als Kur für einige Wochen zwischen 2 und 5 Gramm Ascorbinsäure (Tabletten oder Pulver) täglich einzunehmen.
Wie viel Vitamin C braucht man für eine Überdosis?
Bei gesunden Menschen liegt die Vitamin C Menge, die eine Überdosis bewirkt, zwischen 4 und 15 Gramm am Tag. Bei Erkältung und Lungenentzündung tritt eine Überdosierung erst ab 100 bis 200 Gramm auf. Ein Krebspatient braucht zwischen 15 und 100 Gramm Ascorbinsäure innerhalb von 24 Stunden.
Wie viel Vitamin C gibt es bei Kindern und Jugendlichen?
Vitamin C Dosierung bei Kindern Die DGE gibt als Vitamin C Tagesbedarf Referenzwerte für Kinder und Jugendliche an. Die folgende Aufzählung berücksichtigt bei verschiedenen Altersstufen die notwendige Ascorbinsäure Menge pro Tag in Milligramm (mg). 0 bis 1 Jahr: 20 mg (über das Stillen) 1 bis 4 Jahre (Kleinkind): 20 mg