Wie viel Kalorien in welchem Alter?
Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr
| Alter | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| 19 bis unter 25 Jahre | 10.460 kJ/2.500 kcal | 7.950 kJ/1.900 kcal |
| 25 bis unter 51 Jahre | 10.040 kJ/2.400 kcal | 7.950 kJ/1.900 kcal |
| 51 bis unter 65 Jahre | 9.200 kJ/2.200 kcal | 7.530 kJ/1.800 kcal |
| 65 Jahre und älter | 8.370 kJ/2.000 kcal | 6.700 kJ/1.600 kcal |
Wie viele Kalorien dürfen Männer und Frauen zu sich nehmen?
In der folgenden Übersicht ist zu erkennen wie viele Kalorien ein Mann und eine Frau jemals zu sich nehmen sollte: Im Durchschnitt dürfen Frauen ungefähr 2000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Im Durchschnitt dürfen Männer ungefähr 2500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Welche Kalorienanzahl passt zu welchem Alter?
Wie viel Kalorien benötigt man für eine schwere körperliche Tätigkeit?
Männer, die eine schwere körperliche Arbeit ausführen, haben demzufolge auch einen höheren Energieverbrauch. Bei sportlich aktiven Menschen erhöht sich der tägliche Kalorienbedarf um weitere 40 kcal bis 300 kcal. Ein Mann, welcher eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausübt, benötigt zwischen 1900 und 2600 kcal pro Tag.
Wie viel Kalorien brauchen Männer pro Tag?
Je älter der Mann wird, umso geringer wird der allgemeine Kalorienbedarf. Dies steht mit dem sich Verlangsamen des Stoffwechsels in Zusammenhang. Im Durchschnitt benötigen Männer dann nur noch etwa 1500 kcal pro Tag.
Wie kann ich deinen Kalorienverbrauch berechnen?
Wir haben die Lösung: Mit unserem Kalorienrechner kannst du deinen Kalorienverbrauch ganz einfach berechnen. So weißt du genau, wie viele Kalorien du für dein individuelles Ziel zu dir nehmen solltest. Um effektiv und ohne Jojo-Effekt abzunehmen, ist es wichtig, dass du ein gesundes Kaloriendefizit aufbaust.