Wie viel Kaffee darf man trinken?
Über den Tag verteilt gelten bei einem Erwachsenen bis zu 400 Milligramm (mg) Koffein als unbedenklich, erläutert Margret Morlo vom Verband für Ernährung und Diätetik (VFED). Allerdings sollte man nur so viel Kaffee oder Tee auf einmal trinken, dass man eine Koffeinmenge von 200 mg nicht überschreitet.
Sind 2 Tassen Kaffee am Tag schädlich?
Bislang galt die Faustregel: Eine Dosis von rund 400 Milligramm Kaffee pro Tag ist für einen gesunden Erwachsenen unbedenklich. Das entspricht etwa drei bis vier Tassen Filterkaffee. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit empfiehlt zudem, eine Einzeldosis Koffein von 200 Milligramm nicht zu überschreiten.
Wie viel Kaffee trinkt man im Überfluss?
Denn wer im Überfluss Kaffee trinkt, zum Beispiel 10 Tassen am Tag oder mehr, der nimmt viel zu viel Koffein zu sich und schadet langfristig gesehen tatsächlich seiner Gesundheit. Wie viel Kaffee trinken ist aber nun für einen gesunden Menschen erlaubt?
Warum sollten Menschen mit Vorerkrankungen beim Kaffee trinken und Trinken?
Als Faustregel sollten Menschen mit Vorerkrankungen wie Bluthochdruck oder individueller Empfindlichkeit beim Kaffee trinken und Verzehr anderer koffeinhaltiger Lebensmittel (z.B. Tee, Kakao, Cola und Schokolade) daher tatsächlich vorsichtig sein. Hier hilft das Beobachten des eigenen Körpers beim Konsum sowie die Absprache mit dem Hausarzt!
Kann ich morgendlichen Kaffee trinken?
Zum morgendlichen Kaffee trinken passt ein Nutella-Brot genauso gut wie Müsli – unser Tipp: Müsli selbermachen! – oder eine vitaminreiche Acai-Bowl . Achtung: Wer auf Säure empfindlich reagiert, sollte auch bei der Wahl des Frühstücks clever sein, und dann z.B. auf Zitrusfrüchte verzichten und mehr Kohlenhydrate bevorzugen.
Warum sollte man den Kaffee nicht Brühen?
Um diese Werte als gesunder Mensch nicht zu überschreiten, sollte man den Kaffee nicht zu stark brühen, und auch andere koffeinhaltige Lebensmittel mit in die Rechnung einbeziehen. Achtung: Manche Menschen reagieren besonders empfindlich auf Koffein und vertragen daher deutlich weniger – das ist vor allem auch bei Minderjährigen der Fall!