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Wie viel Gramm darf ich essen?
Wichtig bezüglich Portionsgrößen zu wissen, ist in jedem Fall, dass eine klassische Hauptmahlzeit generell aus Fisch oder Fleisch, Gemüse und einer Kohlenhydratbeilage besteht und durchschnittlich zwischen 400 und 550 Gramm wiegt. Diese Menge sollte die meisten Menschen ausreichend und gesund satt machen.
Welche Portionsgröße zum Abnehmen?
Die richtige Portionsgröße entspricht jeweils entweder 250 ml Milch, 1 Scheibe Käse, 150 g Joghurt, Quark oder 2 Esslöffeln Frischkäse etc. Fleisch und Wurstwaren, sowie Fisch und Eier teilen sich täglich eine Portion. Die richtige Portionsgröße für Fleisch ist so groß wie der eigene Handteller (ohne Finger).
Wie viel Kartoffeln pro Person abnehmen?
Wie viele Kartoffeln pro Person?
| Zubereitung | Kartoffeln pro Person |
|---|---|
| Kartoffeln pro Person als Hauptzutat (z.B. Bratkartoffeln) | 180g bis 250g** |
| Kartoffeln pro Person als Beilage | 150g bis 180g** |
| Kartoffelbrei pro Person als Beilage | 130g bis 150g |
| Pommes pro Person als Beilage (frittiert) | 110g bis 130g |
Wie viel Nudeln beim Abnehmen?
Es genügen somit pro Portion etwa 70 g trockene Nudeln bzw. 150 g gekochte Nudeln. Für eine Nudelsuppe benötigt man pro Portion (1/4 Liter) nicht mehr als 20 g trockene Nudeln, also pro Liter ca. 80 g Suppennudeln.
Wie groß ist eine Portion Fleisch und Wurstwaren?
Fleisch und Wurstwaren, sowie Fisch und Eier teilen sich täglich eine Portion. Die richtige Portionsgröße für Fleisch ist so groß wie der eigene Handteller (ohne Finger). 1 Portion Wurst sind 2 Scheiben also ca. 50 – 60 g, achten Sie darauf, dass Sie hier möglichst fettarme Sorten wählen.
Welche Portionsgröße entspricht die richtige Portion?
Die richtige Portionsgröße entspricht jeweils entweder 250 ml Milch, 1 Scheibe Käse, 150 g Joghurt, Quark oder 2 Esslöffeln Frischkäse etc. Fleisch und Wurstwaren, sowie Fisch und Eier teilen sich täglich eine Portion.
Wie viel Obst ist in eine Portion zu sehen?
Die richtige Portionsgröße für Obst wäre jeweils so viel, wie in eine Hand hinein passt, z.B. 1 Apfel, 1 Birne, 2 Clementinen oder 1 Hand voll Beeren. Vorsicht ist geboten bei Trockenobst, hier ist die Portion eine halbe Hand voll. Gezuckerte Obstkonserven sind eher wie eine Süßigkeit zu sehen.
Wie viele Portionen für Getränke gibt es?
Die richtige Portionsgröße für Getränke ist mindestens 6 Portionen à 250ml, also insgesamt 1,5 Liter pro Tag. Zu empfehlende Getränke, aufgrund der Durstlöscher-Qualitäten, sind Mineralwasser, Saftschorlen und ungesüßte Kräuter- und Früchtetees. Zuckerhaltige Getränke, wie Limonaden,…