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Wie viel B12 braucht ein Kind?
Für Kinder wird häufig eine tägliche Dosierung von 250 – 500 µg empfohlen. Diese Angabe unterscheidet sich deutlich von der Menge B12, die der Körper täglich benötigt (nämlich – je nach Alter – ungefähr 1,5 bis 4 µg am Tag).
Kann man zu viel B12 aufnehmen?
Zu viel Vitamin B12 kann man kaum aufnehmen, da der Körper nicht benötigte Mengen nicht über die Darmwand resorbiert. Außerdem kann er bei eine rzu hohen Vitamin-B12-Dosierung den Überschuss über die Nieren wieder ausscheiden. Eine Überdosierung an Vitamin B12 ist aber möglich bei: Lebermetastasen.
Warum entsteht Vitamin B12-Mangel bei Kindern?
Es gibt verschiedene Gründe, warum bei Kindern ein Vitamin B12-Mangel entsteht. So kann zum Beispiel eine chronische Erkrankung im Darm vorliegen, wie bei Morbus Crohn. Immer häufiger ist es jedoch die unzureichende Zufuhr über die Nahrung, die zu einem Mangel an Vitamin B12 bei Kindern führt.
Wie viel Vitamin B12 gibt es bei älteren Menschen?
Gerade bei älteren Menschen ist oftmals eine permanente B12-Supplementierung zu empfehlen, da die Aufnahmefähigkeit mit dem Alter stark nachlässt und die Nahrung den Bedarf dann nicht mehr decken kann. In solchen Fällen wird häufig Vitamin B12 hochdosiert zwischen 1000 und 3000 µg eigesetzt.
Wie viel Vitamin B12 brauchen Frauen während des Stillens?
Vitamin B12 Tagesbedarf in der Schwangerschaft und beim Stillen. Während des Stillens verlieren Frauen recht viel Vitamin B12 über die Muttermilch, so dass in dieser Zeit der Bedarf sogar noch höher ist, als in der Schwangerschaft. Die DGE empfiehlt hier, mindestens 4 µg aufzunehmen – also 1 µg zusätzlich zum Tagesbedarf eines Erwachsenen.
Wie viel Vitamin B12 benötigt der Mensch?
Die Argumentation der aktuellen Empfehlungen lautet dabei ungefähr wie folgt: Der Mensch scheidet täglich etwa 1 bis 2 µg Vitamin B12 aus, die somit den Körperspeichern verloren gehen, welche insgesamt etwa 2.500 µg Vitamin B12 umfassen.