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Wie verarbeitet der Körper Calcium?
Unser Knochengerüst beherbergt rund 98 \% des gesamten Calciums im Körper – auch dienen die Knochen als Vorratsdepot, zum Beispiel, um den Calciumspiegel im Blut aufrecht zu erhalten. Calcium wird im Darm aus der Nahrung aufgenommen. Vitamin D unterstützt diesen Prozess.
Was genau ist Kalzium?
Calcium ist mengenmäßig der wichtigste Mineralstoff im menschlichen Organismus. Der Körperbestand beträgt rund ein Kilogramm. Etwa 99 Prozent davon sind im Skelett (und Zahnschmelz) gebunden und sorgen für die Festigkeit und Stabilität dieser Gewebe. Daher wird Calcium oft auch als „Knochenmineral“ bezeichnet.
Was ist Kalzium im Körper?
Kalzium ist einer der Elektrolyte im Körper. Das sind Mineralstoffe, die bei Auflösung in Körperflüssigkeiten wie Blut eine elektrische Ladung tragen. Das meiste Kalzium im Körper ist jedoch nicht geladen.
Kann man Kalzium über die Ernährung aufnehmen?
Besser ist es daher, Kalzium über die Ernährung aufzunehmen, sei es durch Milchprodukte, kalziumreiche Mineralwasser, Gemüse wie Brokkoli, Fenchel und Grünkohl sowie Nüsse oder Kräuter. Kontraindiziert sind radikale Diäten: Die Kalziumzufuhr ist dabei unzureichend und der Knochenstoffwechsel wird gestört.
Was ist die physiologische Bedeutung von Kalzium Calcium?
Die physiologische Bedeutung von Kalzium Calcium ist notwendig für normale Muskelkontraktion, Nervenimpulse, Hormonfreisetzung und Blutgerinnung. Außerdem fördert Calcium die Regulation vieler Enzyme.
Wie viel Kalzium im Körper benötigt man pro Tag?
Denn Kalzium ist für die Festigkeit und die Stabilität der Knochen verantwortlich. Ältere Menschen nehmen darum häufig Kalzium als Nahrungsergänzung ein. Heute weiß man allerdings, dass zu viel von diesem Mineralstoff dem Körper schaden kann. Der Bedarf eines Erwachsenen liegt zwischen 1.000 und 1.200 Milligramm pro Tag.