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Wie steigt die Häufigkeit von Schlafstörungen mit dem Alter?
Die Häufigkeit von Schlafstörungen steigt mit dem Alter. Etwa die Hälfte aller Menschen über 65 Jahre leidet an einer Schlafstörung. (12) Das hängt damit zusammen, dass der Schlaf mit zunehmendem Alter nicht mehr so tief ist und häufiger kurze Wachphasen auftreten.
Wie verändert sich der Schlafbedarf mit zunehmendem Älter?
Mit zunehmendem Alter ändern sich die Schlafdauer, die Dauer der Schlafphasen und das Einschlafverhalten. Das sind normale biologische Vorgänge. Je älter wir werden, um so mehr verändern sich das Schlafverhalten, die Schlafphasen und die Art des Schlafes. Der Schlafbedarf verändert sich im Verlauf des Lebens.
Wie verändert sich das einschlafverhalten im Alter?
Mit zunehmendem Alter verändert sich das Einschlafverhalten. Diese Zahl erhöht sich dann im Alter ab Mitte Vierzig auf etwa 20 Prozent und erreicht im Rentenalter Werte um die 35 Prozent. Während Kinder sich hinlegen und sofort schlafen, benötigen ältere Menschen 30 Minuten bis zu einer Stunde, bis sie einschlafen!
Warum ist flacherer Schlaf so wichtig?
Durch den flacheren Schlaf ist die Weckschwelle gesenkt, d.h. der ältere Mensch ist für Geräusche störanfälliger und wird leichter wach. Sehr oft haben sie dann das Gefühl, noch müde zu sein, und interpretieren die Müdigkeit als Schlafmangel. Dem ist jedoch nicht so.
Was wirkt sich im Alter negativ auf den Schlaf aus?
Ein zu warmer Schlafraum, ein schnarchender Partner oder eine zu weiche Matratze – Dinge, die man in der Lebensmitte leicht ertragen hat, können im Alter plötzlich schlafraubend wirken. Psychische Belastungen wie Einsamkeit, Konflikte, Über-/Unterforderung wirken sich in jedem Lebensalter ebenfalls negativ auf den Schlaf aus.
Wann ist der Tag des Schlafes?
Am 21. Juni ist Tag des Schlafes. Dass soll uns daran erinnern, auf einen gesunden zu Schlaf zu achten. Und der beginnt mit dem Einschlafen, bei dem viele schon Probleme haben.
Was sind Maßnahmen zur Verbesserung des Schlafes?
Erste Maßnahmen zur Verbesserung des Schlafes können die Änderung der Schlafroutine und Drosselung der Koffeinzufuhr sein, aber manchmal reichen diese Maßnahmen nicht aus. Nahrungsergänzungen sind eine beliebte Option, um schneller Einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern.