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Wie schnell schlägt Vitamin D an?
Vitamin-D-Bildung: So viel Sonne braucht der Körper Unter optimalen Bedingungen könnte die Haut eines Erwachsenen in maximal 30 Minuten bis zu 20.000 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D bilden. Vorausgesetzt, der Körper würde gänzlich bestrahlt.
Wie lange hochdosiert Vitamin D?
Behandlung Vitamin D-Mangel Wurde ein Vitamin D-Mangel festgestellt, kann dieser häufig in recht kurzer Zeit behoben werden. Zunächst wird eine Woche lang hochdosiert Vitamin D substituiert, um den Spiegel auf das gewünschte Niveau zu heben. Danach wird dieser Spiegel mit einer geringeren Erhaltungsdosis stabilisiert.
Wie hoch ist die optimale Tageszufuhr an Vitamin D?
Hinzu kommt, dass in der Wissenschaft seit Jahren viel diskutiert wird, wie hoch die optimale Tageszufuhr an Vitamin D überhaupt sein sollte. Lange Zeit wurde durch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) eine Dosis von 5 Mikrogramm pro Tag für Kinder, Jugendliche und Erwachsene und für Babys 2,5 Mikrogramm pro Tag empfohlen.
Wie hoch ist die Dosis von Vitamin D für Kinder?
Gemäß der DGE Empfehlung beträgt die Höchstdosis von Vitamin D für Kinder 800 IE. Dieser Wert gilt für Schulkinder und Jugendliche, die gesund sind. Für Babys und Kleinkinder raten Ärzte den Eltern, folgende Einnahme zu wählen: Zwei Darreichungsformen stehen für Kinder zur Auswahl: Tropfen und Tabletten.
Wie hoch ist die Dosis von Vitamin D3 Spiegel?
Liegen die Werte noch unter 60 ng/ml, sollte die Tagesdosis um 2.000 IE erhöht werden. Für Kinder und Kleinkinder ist der Bedarf geringer. Verschiedene klinische Studien belegen, dass sich bei einem Vitamin D3 Spiegel von mindestens 30 ng/ml das Risiko einer Depression deutlich verringert.
Wie viel Vitamin D brauche ich für einen Vitamin-D-Mangel?
Die Einnahme von 400-800 IE (10-20 mcg) Vitamin D sollte den Bedarf von 97-98\% der gesunden Menschen decken. Mehrere Studien zeigen jedoch, dass eine tägliche Dosierung von 1.000-4.000 IE mit einem höheren gesundheitlichen Nutzen verbunden ist. Wie erkenne ich, ob ich einen Vitamin-D-Mangel habe?