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Wie schafft man es sich weniger Sorgen zu machen?
Meine 10 Tipps für weniger Sorgen:
- AUF DAS GROSSE GANZE BLICKEN. In dem Moment, in dem wir den Grübelschleifen in unserem Kopf Aufmerksamkeit schenken, wird unser Radius meist ganz klein.
- INNEHALTEN & NEU FOKUSSIEREN.
- IN BEWEGUNG KOMMEN.
- EINFACH MACHEN.
- NACH DRAUSSEN GEHEN.
- SINGEN.
- TANZEN.
- ZUR RUHE KOMMEN.
Wie kann ich aufhören nachzudenken?
Du musst dir genau bewusst sein, wann du in die Gewohnheit des zu vielen Nachdenkens verfällst. Beobachte die Situation um dich herum, die dich in diesen Geisteszustand versetzt hat, und notiere sie dir. Ärger dich nicht über dich selbst, gib einfach zu, wenn du zu viel nachdenkst, und lass den Gedanken gehen.
Warum sich ständig Sorgen machen?
Sich ständig Sorgen zu machen führt nachweislich zu einer Menge psychischer Probleme wie Angst, Depression und sogar körperlichen Krankheiten. Dabei ist unsere Intention dahinter nobel: Wir wollen, dass es uns gut geht, dass wir gesund sind und dass es unseren Liebsten genauso gut geht.
Warum sind unsere Sorgen schädlich?
Wenn wir übertreiben und uns einreden, etwas ganz Schlimmes werde passieren, was sich dann als Kleinigkeit herausstellt, sind unsere Sorgen ebenfalls schädlich. Viele Menschen haben es sich zur Gewohnheit gemacht, wenn sie keine Kontrolle über eine Situation haben, sich dann zumindest zu sorgen.
Wie kann ich deine Sorgen bekämpfen?
Dazu musst du deine Sorgen nicht mit Willenskraft bekämpfen (hast du bestimmt schonmal ohne Erfolg probiert), noch musst du positiv denken. Ein simples Verständnis über Sorgen, Grübeln und Gedanken an sich reicht aus, um ihnen die Macht über dich zu entziehen. Dieses Verständnis teile ich in diesem Artikel mit dir.
Was sind die Folgen von Sorgen?
Die Auswirkungen von Sorgen Die Folge unserer Sorgen ist, dass wir durch unser Kopfkino unseren Körper in Angst und Panik versetzen und uns seelisch beunruhigen. Unsere Muskeln spannen sich an, Atmung und Herzschlag werden beschleunigt, unser Stoffwechsel verändert sich.