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Wie oft Laufen pro Woche ist gesund?
Einmal ist kein Mal, zweimal dient der Erhaltung der Fitness (auch wenn man keine hat), ab dreimal Laufen pro Wochen kann seine Form entwickeln. Für die meisten Hobbysportler sind drei- bis vier Laufeinheiten pro Woche optimal.
Wie oft Joggen ist gut?
Wenn es Ihnen beim Laufen darum geht, ganz allgemein fit zu bleiben, also Ihr Herz-Kreislauf-System zu trainieren, dann genügt es, dreimal pro Woche 20 Minuten zu laufen.
Was kann man bei einem 10 km-Lauf machen?
Wieder eigentlich ganz logisch, aber man kann es ja gar nicht oft genug sagen: Auch bei einem 10 km-Lauf kannst du „einfach nur so“ mitmachen. Wenn du also im Training schon 10 Kilometer am Stück gelaufen bist, dann spricht nichts dagegen, dass du das auch mal im Rahmen einer offiziellen Laufveranstaltung tust.
Kann ich dir einen 10-Kilometer-Wettkampf empfehlen?
Wenn es dir nicht gelingt mindestens eine, besser zwei Minuten (pro Kilometer !), auf einen 10-Kilometer-Wettkampf schneller als dein normales tägliches Wohlfühl-Lauftempo zu sein, dann gehörst du definitiv zu denen, die im Training zu schnell laufen. Als Ergänzung zum Artikel kann ich dir diese Podcast-Episode empfehlen:
Warum musst du bei einem Wettkampf besonders schnell laufen oder an die Grenze gehen?
Aber ich möchte es hier trotzdem nochmal ganz deutlich machen: Es gibt keine Regel, die besagt, dass du bei einem Wettkampf besonders schnell laufen oder an deine Grenze gehen musst. Du kannst genauso gut einfach „nur“ dabei sein, um die Atmosphäre zu genießen und das Finisher-Gefühl beim Überschreiten der Ziellinie zu erleben.
Warum ist langes Laufen anstrengender als schnelles Laufen?
Langsames Laufen ist viel anstrengender als schnelles Laufen.“ Der Grund ist, dass das langsame Laufen erst einmal nicht deinem natürlichen Bewegungsablauf entspricht. Du hast das Gefühl, dass es viel mehr Kraft braucht, um die Beine vom Boden zu heben.