Inhaltsverzeichnis
Wie oft in der Woche Cardio und Krafttraining?
1 bis 2 Cardioeinheiten pro Woche sollten vollkommen ausreichen um das Herz-Kreislauf-System in Schwung und den Körperfettanteil in Schach zu halten, während gleichzeitig der Muskelaufbau nicht negativ beeinflusst wird. Ihr solltet zudem mindestens 3 mal Krafttraining pro Woche machen.
Wie viel Cardio in der Woche zum Abnehmen?
Wenn Du Deine Fettabbau-Rate optimieren willst, wird in Trainingswissenschaft und -praxis die folgende Untergrenze empfohlen: Trainiere an 3 Tagen pro Woche für 30 Minuten mit ausreichender Intensität, so dass Du pro Session 300+ Kalorien verbrennst.
Wie lange dauert ein Cardio-Training?
Cardio-Training im klassischen Sinne ist ein Ausdauertraining, das länger als 30 Minuten dauert – die klassische Jogging-Runde oder eine Velo-Tour zum Beispiel. Doch auch kürzere Bewegungseinheiten tun dem Kreislauf gut und verbessern die Ausdauer.
Was ist Cardio-Training?
Zur Stärkung des Kreislaufs ist Cardio-Training eine abwechslungsreiche und für alle Altersgruppen geeignete Methode. Sicher kommen jetzt bei manchen Interessierten Fragen zu Cardio-Training auf. Für einen guten Überblick zu Themen rund um Cardio-Training beantworten wir in diesem Artikel die folgenden Fragen. Was ist Cardio-Training?
Welche Trainingseinheiten brauchst du parallel zum cardiotraining?
Solltest Du parallel zum Cardiotraining auch einen Muskelaufbau Trainingsplan verfolgen, kannst Du Deine Ausdauereinheiten für die Tage einplanen, an denen Du keine Gewichte hebst. Im Folgenden findest Du Deinen Ausdauer Trainingsplan, der aus zwei Cardioeinheiten besteht: Trainingseinheit A und Trainingseinheit B.
Was ist die intensive Intervallmethode?
Bei der intensiven Intervallmethode wird mit einer Intensität von 80 \% bis 90 \% trainiert. Allerdings ist diese Methode eher für Sprinter geeignet und kann für uns ergänzend zum normalen Training genutzt werden. Mit der intensiven Intervallmethode trainiert man in erster Linie die anaerobe Ausdauer und erst in zweiter Linie die aerobe Ausdauer.