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Wie nehme ich Niacin ein?
Obwohl Niacin vom menschlichen Körper selbst produziert werden kann, muss das Vitamin für die Deckung des Tagesbedarfes mit der Nahrung aufgenommen werden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Zufuhr von 11-17 mg Niacin-Äquivalenten.
Wo ist B3 enthalten?
Vorkommen von Vitamin B3 in der Nahrung
- Erdnuss: 15 Milligramm/100 Gramm.
- Kalbsleber: 15 Milligramm/100 Gramm.
- Sardine: 10 Milligramm/100 Gramm.
- Champignons: 5 Milligramm/100 Gramm.
- Erbsen: 2 Milligramm/100 Gramm.
Für was hilft Vitamin B3?
Niacin hilft bei der Erholung des Körpers, insbesondere bei der Muskel-Regeneration sowie der Erneuerung von Haut, Nerven und DNA. Außerdem unterstützt es die Bildung von Botenstoffen im Gehirn, die Informationen zwischen den Nervenzellen transportieren. Auch für die Verdauung braucht der Mensch B3.
Wie wird Vitamin B3 aufgenommen?
Über die Nahrung können wir Vitamin B3 mit aufnehmen. Im Darm wird dann das Nicotinamid in Nicotinsäure umgewandelt, so kommt vom Vitamin B3 vor allem Nicotinsäure ins Blut und wird so zur Leber transportiert. Nicotinsäure ist im Körper als Reduktionsmittel an der Atmungskette und am Citratzyklus beteiligt.
Does no-flush niacin increase HDL?
In reality, it doesn’t. An excellent study by researchers at the University of Washington School of Medicine showed that taking no-flush niacin generates virtually no free nicotinic acid, and has little or no effect on HDL. No-flush niacin lives up to the no-flush part of its name because it isn’t providing the body with any niacin.
What is no-flush niacin and is it safe?
No-flush niacin lives up to the no-flush part of its name because it isn’t providing the body with any niacin. I also recommend staying away from extended-release niacin.
Does niacin lower the risk of heart disease?
Despite niacin’s ability to raise HDL, recent research suggests that niacin therapy isn’t linked to lower rates of death, heart attack or stroke.
Should niacin be added to cholesterol medications?
In the past, it was thought that HDL levels would increase even more if niacin was added to cholesterol medications called statins, such as atorvastatin (Lipitor) and simvastatin (Zocor). But recent studies indicate that niacin provides little additional benefit when compared with statins alone, and may increase the risks of serious side effects.