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Wie merkt man dass man zu wenig Magnesium hat?
Es gibt keine Beschwerden, die eindeutig wären für einen Magnesiummangel. Symptome wie Wadenkrämpfe oder Krämpfe der Kaumuskulatur treten allerdings schnell auf und sind recht häufig. Auch bestimmte Formen von Herzrhythmusstörungen können Hinweise auf eine Unterversorgung mit Magnesium sein.
Kann Magnesiummangel Zittern verursachen?
Ein Mangel an Magnesium kann unter Umständen zu psychischen Störungen, Apathie oder Depression führen. Häufige Anzeichen für einen Magnesiummangel sind Zuckungen, Zittern oder Krämpfe in den Muskeln.
Wie verbessert Magnesiumcitrat die Schlafqualität?
Zahlreiche Studien zeigen: Magnesiumcitrat verbessert die Schlafqualität. In hartnäckigen Fällen von Ein- und Durchschlafstörungen scheint Magnesiumglycinat sogar noch wirksamer zu sein als Magnesiumcitrat, wenn die Magnesium Einnahme kurz vor dem Einschlafen erfolgt.
Warum ist die Bezeichnung Magnesiumcitrat zweideutig?
Die Bezeichnung Magnesiumcitrat ist zweideutig, weil sie sowohl für Magnesiumhydrogencitrat (C 6 H 6 MgO 7 ); 214,41 g/mol) als auch für Trimagnesiumdicitrat (C 12 H 10 Mg 3 O 14; 451,13 g/mol) verwendet wird. Im Magnesiumhydrogencitrat sind Magnesium und Zitronensäure im Verhältnis 1:1 gebunden, im Trimagnesiumdicitrat im Verhältnis 3:2.
Warum sollten Magnesiumpräparate eingenommen werden?
Daher sollten Magnesiumpräparate immer mit viel Flüssigkeit eingenommen werden, da diese dem Körper sonst entzogen wird. Während eine zu große Menge Magnesiumcitrat Durchfall (Diarrhö) erzeugen kann, kann eine niedrigere Verstopfungen (Obstipation) lösen. Verstopfung ist immer eine Zeichen für falsche Ernährung und Bewegungsmangel.
Warum sollten sie eine Nahrungsergänzung mit Magnesium beheben?
Da die meisten schwangeren Frauen spätestens ab dem zweiten Trimester Magnesiummangel haben, sollten Sie eine Nahrungsergänzung mit Magnesium in Betracht ziehen. Magnesiummangel ist zwar weit verbreitet, lässt sich aber mit guten Magnesiumpräparaten wie Magnesiumcitrat leicht beheben.