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Wie macht man eine Massephase?
Whey Protein Whey Protein ist der Klassiker der Massephase für alle, die Muskeln aufbauen wollen. Mit einem Shake erhöhst du deine tägliche Proteinzufuhr schnell und unkompliziert um satte 24g pro Portion. Gleichzeitig bekommt dein Körper auch noch Kohlenhydrate und damit neue Energie.
Kann man in der Massephase alles essen?
Schmutzige Massephase Der Vorteil von schmutzigem Bulking ist, dass man so ziemlich alles essen kann, was man will, und du kannst beträchtliche Mengen an Muskelmasse aufbauen, wenn du es eben richtig machst.
Wie war die Weiterentwicklung der Krafttrainingsmethoden zu beobachten?
Bis vor wenigen Jahren fokussierte sich die Weiterentwicklung von Trainingsmethoden im Bereich der Kraftfähigkeiten auf den Leistungssport und dort auf die typischen Kraftsportarten. Heute ist eine Erweiterung des Interesses an Krafttraining in andere Sportbereiche zu beobachten.
Was ist die Kraftausdauer des Nervensystems?
Wir kennen sicher alle die Kraftausdauer, die die Resistenz, also Widerstandsfähigkeit, der Muskulatur gegen Ermüdung bei wiederholenden Kraftleistungen ist und die s.g. Maximalkraft, die die größtmögliche Kraft darstellt, die unser Nerv-Muskelsystem aufbringen kann, um einen Widerstand zu überwinden.
Welche Muskeln unterstützen die Kraftentwicklung?
Immer gibt es einen s.g. Agonisten ( Spieler genannt – der Muskel, den wir primär trainieren ), einen Antagonisten ( Gegenspieler, der die Bewegung stabilisiert) und Synergisten ( Muskeln, die in die gleiche Richtung arbeiten und bei der Kraftentwicklung unterstützen ). Hört sich kompliziert an, ist es aber nicht!
Was sind die Energieträger der Nahrung?
Energieträger sind die Nährstoffe der Nahrung. Die meiste Energie ist in Fetten gespeichert. Der Energiebedarf (Leistungsumsatz) richtet sich nach der körperlichen Betätigung.