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Wie lange hält ein Wadenkrampf an?
Der Krampf hält in der Regel nur einige Minuten an. Fast immer ist die Wadenmuskulatur betroffen; gelegentlich kann sich die Kontraktion bis auf die Zehenmuskel ausbreiten. Stehen oder gehen bringt in der Regel sofortige Erleichterung.
Was tun bei anhaltendem Wadenkrampf?
Gegen nächtliche Wadenkrämpfe am besten eine kurze Fuß- oder Wadendusche nehmen. Bei einigen Menschen hingegen kann Kälte die Krämpfe lösen. Dann hilft es, kalte Auflagen auf die harte Muskulatur zu bringen.
Wie können sie die Wadenkrämpfe vorbeugen?
Um die Wadenkrämpfe zu lösen, eignen sich die gleichen Maßnahmen wie bei nächtlichen Wadenkrämpfen: Dehnen, Massieren und herumlaufen. Welche Maßnahmen dazu beitragen können, dass die Krämpfe seltener vorkommen, hängt von den individuellen Voraussetzungen der betroffenen Person ab. Mehr dazu erfahren Sie im Kapitel Wadenkrämpfen vorbeugen.
Wie kann man Wadenkrämpfe unterteilen?
Grob kann man Wadenkrämpfe wie folgt unterteilen: Wadenkrämpfe, die durch eine Störung im Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt entstehen. Mögliche Ursachen hierfür sind: Einen Wadenkrampf kann man in der Regel durch Dehnen des Wadenmuskels rasch lösen. Wer regelmässige Wadenkrämpfe hat, lässt diese am besten sicherheitshalber ärztlich abklären.
Ist eine Wadenkrämpfe ratsam?
Gegen häufige Wadenkrämpfe ist eine Therapie ratsam, die auf die Ursache für die Krämpfe abzielt. Es gibt jedoch einiges, was Sie selbst tun können, um bei einem akuten Wadenkrampf die Schmerzen in der Wade zu lindern: Ein wirksames Mittel gegen Wadenkrämpfe besteht darin, vorsichtig den Wadenmuskel zu dehnen.
Welche Faktoren machen die Wadenkrämpfe anfälliger?
Studien zufolge gibt es gewisse Faktoren, die Athletinnen und Athleten anfälliger für Wadenkrämpfe machen. Dazu gehören unter anderem: Um die Wadenkrämpfe zu lösen, eignen sich die gleichen Maßnahmen wie bei nächtlichen Wadenkrämpfen: Dehnen, Massieren und herumlaufen.