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Wie lange dauert es bis Insulin sinkt?
Gesunde Person: Bei einer stoffwechselgesunden Person bleibt der Blutzuckerspiegel sowohl nüchtern, als auch direkt nach einer Mahlzeit stets im optimalen Bereich. Nach guten zwei Stunden sinkt der Blutzuckerspiegel und damit auch der Insulinspiegel wieder auf die Ausgangswerte zurück.
Wie kann man den Insulinspiegel senken?
Das Vermeiden von Zucker ist wohl der effektivste Weg, um den Insulinspiegel zu senken. Regelmäßig Sport treiben – eine Kombination aus Ausdauersport und Krafttraining kann die Insulinsensitivität wirkungsvoll erhöhen und Insulin senken. Mit Zimt würzen – etwa drei Gramm Zimt täglich kann den Insulinspiegel senken.
Wie lange braucht man um sein Körperfett zu reduzieren?
Um effizient und gesundheitsverträglich seinen Körperfettanteil zu verringern, empfiehlt es sich, täglich 300 bis 500 Kalorien weniger zuzuführen. Mit dieser reduzierten Kalorien-Anzahl kann der Bodybuilder 0,5 bis 1 kg Fett pro Woche verlieren, wenn er zugleich mindestens dreimal wöchentlich am Eisen trainiert.
Wann kehrt der Insulinspiegel wieder zurück?
Später kehrt der Insulinspiegel wieder auf seinen niedrigen Nüchternwert zurück. Das ist für die Fettzellen ein wichtiges Signal, um von der Speicherung von Energie auf die Bereitstellung von Energie umzuschalten. Wenn ein Mensch nun aber unter Insulinresistenz leidet, dann schüttet er ein Vielfaches der normalen Menge Insulin aus.
Was ist die direkte Folge der Insulinresistenz?
Die direkte Folge der Insulinresistenz ist also eine massive Überproduktion von Insulin. In der Fachsprache nennt man das auch eine Hyperinsulinämie, was nichts anderes bedeutet als “zu viel Insulin im Blut”. Die Bauchspeicheldrüse kann diese Überproduktion von Insulin oft viele Jahre lang durchhalten.
Wie nutzt man Insulin?
Jeder Mensch nutzt Insulin, die einen internes, durch den Körper reguliertes, Diabetiker externes, durch Abgleich von BZ-Messwerten, Insulinmenge und zugeführte KH reguliertes. Unterzucker (kurz: Hypos) sind nur subjektive Fehler im Abgleich.
Warum ist die Zelle weniger empfindlich für Insulin?
Durch den Abbau der Rezeptoren, wird die Zelle weniger empfindlich für Insulin und schwächt dessen Wirkung ab. Dafür kann eine Zelle auch sehr gute Gründe haben, die wir im zweiten Teil dieses Artikels besprechen werden. Schauen wir uns jetzt erst einmal an, welche Folgen die Insulinresistenz hat.