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Wie lange dauert ein Tiefschlaf in der Nacht?
Schläfst Du 8 Stunden in der Nacht, ergibt sich daraus eine Dauer von etwas mehr als 1 Stunde bis zu 2 Stunden. Schläfst Du wesentlich kürzer, ist auch der Tiefschlaf davon betroffen. Die Folgen des zu kurzen Tiefschlafes sind dramatisch und stimmen weitestgehend mit den Symptomen des Schlafmangels überein.
Wie wird der Tiefschlaf ausgeschüttet?
Zu diesem Zweck wird das Hormon Cortisol ausgeschüttet. Dieses Hormon hemmt den Tiefschlaf und führt zu einem leichteren Schlaf. Konkret bedeutet dies, dass der Tiefschlaf häufig nur zwei Mal während der Nacht auftritt. Die erste Tiefschlafphase ist dabei die längste.
Wie sollte man mit einem Schlafdefizit schlafen?
Besonders für Menschen mit einem Schlafdefizit kann der Mittagsschlaf sehr nützlich sein. Wer schlecht schläft, sollte sich tagsüber ausreichend bewegen und richtig auspowern. Und erst ins Bett legen wenn man wirklich müde ist. Aber Vorsicht – zu intensiver Sport am Abend regt den Kreislauf an und kann beim Einschlafen stören.
Wie kann man mit dem Mittagsschlaf richtig schlafen?
Durch den Mittagsschlaf kann sich der sogenannte Schlafdruck nicht richtig aufbauen und man kann dann nur erschwert einschlafen. Besonders für Menschen mit einem Schlafdefizit kann der Mittagsschlaf sehr nützlich sein. Wer schlecht schläft, sollte sich tagsüber ausreichend bewegen und richtig auspowern.
Wie häufig sind REM-Phasen in der Nacht auftreten?
Träume können in jeder Schlafphase auftreten, sind aber in den NREM-Phasen weniger häufig und intensiv. Unter normalen Umständen tritt man erst nach etwa 90 Minuten Schlaf in ein REM-Schlafstadium ein. Im Laufe der Nacht werden die REM-Phasen länger, vor allem in der zweiten Hälfte der Nacht.
Wie änderte sich das Schlafverhalten der Menschen?
Mit dem plötzlichen Wachstum von künstlicher Beleuchtung änderte sich das Schlafverhalten der Menschen dramatisch. Durch die Industrialisierung wurden zunächst Kerzen deutlich verfügbarer und draußen beleuchteten Gaslaternen die Straßen. Die Erfindung der elektrischen Glühbirne schließlich verschaffte dem Kunstlicht den völligen Durchbruch.