Wie kann man seinen Blutdruck senken?
Wer seinen Salzkonsum verringert, kann mittelfristig seinen Blutdruck senken. Das gilt sowohl für Menschen mit Bluthochdruck als auch für Menschen mit normalen Werten. Es lohnt sich aber auch dann zum Arzt zu gehen, wenn Sie nicht genau wissen, ob Ihr Blutdruck erhöht ist. Das Gefährliche am Bluthochdruck ist nämlich sein unscheinbares Dasein.
Kann man zu Bluthochdruck messen?
Zu häufige Messungen können zu Bluthochdruck führen. Häufiger müssen Sie Ihren Blutdruck nicht messen, sofern es Ihr Arzt nicht anders anordnet. Viele Bluthochdruck-Patienten sind sogar übervorsichtig und wollen zwanghaft und oft ihren Blutdruck messen. Das hat jedoch eher einen negativen Effekt.
Ist die Blutdruckmessung beim Arzt sinnvoll?
Neben der Blutdruckmessung beim Arzt ist es durchaus sinnvoll, die Werte zu Hause zu messen. Wird der Blutdruck ausschließlich beim Arzt gemessen, sind die Ergebnisse nicht aussagekräftig genug. Die Praxismessung findet nicht regelmäßig statt. Für eine verlässliche Beurteilung der Situation ist die private Messung notwendig.
Wie kann ich Bluthochdruck diagnostizieren?
Ihr Arzt kann Bluthochdruck diagnostizieren, wenn er oder sie Ihre Messwerte überprüft, um festzustellen, ob sie über den normalen Bereichen liegen. In den meisten Fällen verschreibt Ihnen Ihr Arzt entweder Medikamente oder ein elektromechanisches Gerät, eine so genannte Blutdruckmanschette.
All dies heißt jedoch keineswegs, dass man seinen Blutdruck nicht mit natürlichen Mitteln senken kann. Im Gegenteil: Häufig lassen sich erhöhte Werte bereits mit ein paar ganz einfach umsetzbaren Ernährungs – und Bewegungstipps messbar verringern.
Wie kann eine Gewichtsabnahme den Blutdruck senken?
Studien haben gezeigt: Eine Gewichtsabnahme von rund vier Kilogramm kann den Blutdruck um durchschnittlich 3 bis 5 mmHg senken. Mehr erfahren.
Kann Rote Bete den Blutdruck senken?
Außerdem gibt es viele weitere Lebensmittel wie rote Bete, die den systolischen Blutdruck sogar über eine Dauer von 24 Stunden effektiv senken kann. Das hängt damit zusammen, dass rote Bete viele Nitrate enthält, die wiederum im Körper zu Nitrit umgewandelt werden, was zu einer Erweiterung der Gefäße führt.
Wie macht Kalium den Blutdruck senken?
Kalium macht die durch das Salz verursachte Anspannung der Blutgefässe wieder rückgängig und kann so den Blutdruck senken ( 6) ( 7) ( 18 ). Da die moderne Ernährung häufig kaliumarm ist, genügt es bei Bluthochdruck nicht einfach, weniger Salz zu essen.