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Wie kann man Hyperextension trainieren?
Hyperextension kann man kann man am Ende des Rückentrainings einbauen oder zusammen mit dem Bauch trainieren, da die trainierten Rückenstrecker die Gegenspieler der Bauchmuskeln sind. Die Hände können vor dem Körper gekreuzt werden. So ist es möglich eine Hantel zu halten um die Intensität zu erhöhen.
Kann ich die Hyperextensions ohne Gerät ausführen?
Zuhause musst du die Hyperextensions ohne Gerät ausführen, kannst aber Zusatzgewichte in die Hände nehmen. Im Fitness Studio ist dagegen das Hyperextension Gerät mit einem Zusatzgewicht ideal (Übung 4).
Welche Muskeln beansprucht Hyperextension?
Hyperextention – beanspruchte Muskeln. Die Rückenstrecker, der große Gesäßmuskel und die Beinbeuger, sowie den Dornmuskel, die Riemenmuskeln, den Halbdornmuskel des Kopfes, den viereckigen Lendenmuskel. Hyperextension ist eine sehr gute Möglichkeit, die Rückenstrecker zu stärken.
Welche Muskeln trainieren wir bei Hyperextension?
Zielmuskeln: Die untere Rückenmuskulatur trainieren wir bei allen Hyperextensions Übungen als wichtigsten Muskel. Lediglich nachrangig beanspruchen wir die Muskeln am Gesäß und die hintere Oberschenkelmuskulatur. Haltung: Ich empfehle dir die Füße und Beine auf dem Boden zu lassen, damit du dich vollständig auf den Rücken konzentrieren kannst.
Was kann eine Übersäuerung des Körpers sein?
Eine Übersäuerung des Körpers kann viele Ursachen haben. Zum Beispiel können zu viele säurebildende Lebensmittel, wie Zucker, Kohlenhydrate und tierische Produkte den pH-Wert aus dem Gleichgewicht bringen. Jedoch auch Stress, Alkohol, Rauchen und ein Bewegungsmangel können Ursachen für das Ungleichgewicht sein.
Wie lange dauert die Entsäuerung des Körpers?
Die Entsäuerung sollte mindestens sechs Wochen dauern, um effektive Ergebnisse zu erzielen. Welche Methoden du zur Entsäuerung deines Körpers anwenden kannst und was du sonst noch beachten musst, erfährst du in Folge. Gerät unser Säure-Basen-Haushalt einmal ins Ungleichgewicht, ist es gar nicht so einfach, ihn wieder ins Gleichgewicht zu bekommen.