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Wie kann man die Waden dehnen?
Beide Füße zeigen parallel und nach vorne. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt. Strecken Sie langsam das Knie des hinteren Beins, bis Sie eine Dehnung in der Wade spüren. Wechseln Sie anschließend zum anderen Bein.
Warum Waden dehnen?
Warum du deine Waden dehnen solltest Durch einseitige Belastungen kommt es zu einer Verkürzung in unserer Wadenmuskulatur. Fehlstellungen der Füße, der Knie und des Beckens sind die Folge. Waden dehnen steigert die Elastizität des Muskel- und Bindegewebes.
Ist die Schmerzen am äußeren Unterschenkel lokalisiert?
Wenn die Schmerzen am äußeren Unterschenkel lokalisiert sind, kann ihr Ursprung ebenfalls entweder knöchern, muskulär oder ligamentär (von den Bändern ausgehend) sein. Häufig führt ein Umknicken des Fußes im Sprunggelenk zu einer Überdehnung der Außenbänder, wobei die Schmerzen dabei durchaus in den äußeren Unterschenkel ausstrahlen können.
Warum sind Schmerzen am vorderen Unterschenkel gereizt?
Schmerzen am vorderen Unterschenkel Wenn die Lokalisation der Schmerzen der vordere Unterschenkel ist, so kann der Ursprung im knöchernen Schienbein oder in der dazugehörigen Muskelgruppe liegen. Wenn die Schmerzen vor allem bei Belastung auftreten, so sind wahrscheinlich die vorderen Unterschenkelmuskeln gereizt.
Was ist eine Überbelastung am Unterschenkel?
Überbelastung. Eine Muskelverletzung am Unterschenkel / Wade kann ebenfalls eine mögliche Ursache für Schmerzen sein und ist in der Regel durch Schonung in wenigen Tagen wieder verheilt. Ist die Wadenmuskulatur geschädigt, so treten die Schmerzen vor allem im hinteren Unterschenkel auf.
Was sind Schmerzen im Inneren Unterschenkel?
Schmerzen im inneren Unterschenkel. Dass Schmerzen am Unterschenkel auf der Innenseite lokalisiert sind, stellt eine Ausnahme dar. Hierfür ursächlich sind meistens Verletzungen der Muskelfasern oder Reizungen derer durch Fehlbelastungen. Die häufigste Fehlbelastung wird durch sogenannte O-Beine hervorgerufen.