Inhaltsverzeichnis
Wie kann man am besten sein Gleichgewicht halten?
7 Gleichgewichtsübungen für den Alltag
- Zehenspitzenstand. Zunächst auf beide Beine stellen.
- Einbeiniger Stand mit Pendel. Fest auf dem linken Bein stehen, die Arme zur Seite ausstrecken.
- Mit dem Fuß zeichnen. Auf einem Bein stehen.
- Die Waage.
- Vierfüßlerstand.
- Ausfallschritt.
- Auf einem Handtuch balancieren.
- Bewegungsspiele.
Wie Balanciere ich richtig?
Gerade Körperhaltung: Beim Balancieren ist der Körper/Rücken aufgerichtet und schön gerade. Der Schwerpunkt ist über den Füßen. Gebeugt wird nicht die Hüfte, sondern die Knie. Der Kopf ist somit immer möglichst über den Beinen.
Welche Übungen sind für Gleichgewichtsübungen geeignet?
Einige der Gleichgewichtsübungen lassen sich im Sitzen als Sitzgymnastik durchführen, andere Übungen werden im Stehen ausgeführt bei den meisten handelt es sich gleichzeitig um Übungen für die Beine. Für Senioren die Probleme mit dem Gleichgewicht haben, kann es sinnvoll sein Physiotherapie zu bekommen.
Wie kann ich Gleichgewichtsübungen gestalten?
Wer mag, kann die Übungen auch als spielerischen Parcours gestalten, um z. B. Gleichgewichtsübungen für Kinder einzubauen. Ebenfalls gute Hilfen sind ein Wackelbrett, ein Therapiekreisel, ein Balance-Brett oder Balance-Pad. So kann bei den Gleichgewichtsübungen trainiert, variiert und spielerisch Neues entdeckt werden.
Wie verbessern sie den Gleichgewichtssinn?
Mithilfe von täglichen Gleichgewichtsübungen kann jeder Trainierende die Tiefenmuskulatur in Rücken und Rumpf stärken, die Motorik und Koordination im Alltag verbessern, die Konzentration erhöhen und Stürze vermeiden. Denn regelmäßig das Gleichgewicht zu trainieren, schult den Gleichgewichtssinn und die Balance.
Was hilft beim Gleichgewichtstraining?
Gleichgewichtstraining hilft, die Tiefenmuskulatur und die Motorik zu stärken und Stürzen vorzubeugen. Mit Gleichgewichtsübungen kann jeder – Frau oder Mann, Kind oder Senior – seine Balance verbessern.