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Wie hoch ist die tägliche Zufuhr von Koffein?
Es wurde berichtet, dass eine extrem hohe tägliche Zufuhr von 1.000 mg oder mehr pro Tag bei den meisten Menschen Nervosität, Unruhe und ähnliche Symptome verursacht, während bereits eine moderate Zufuhr zu ähnlichen Effekten bei koffeinempfindlichen Personen führen kann ( 7, 8 ).
Wie hoch ist der Koffeingehalt von Kaffee?
Der Koffeingehalt von Kaffee ist sehr variabel. Als Referenz: Eine große Tasse Kaffee bei Starbucks enthält etwa 330 mg Koffein. Wenn du bemerkst, dass du dich oft nervös oder unruhig fühlst, ist es vielleicht eine gute Idee, deine Koffeinzufuhr zu betrachten und sie zu reduzieren.
Was sind die Symptome von Koffein?
Weitere Symptome kann das Zittern, Verkrampfen und Zucken der Muskulatur, kleine Blitze beim Sehen und Geräusche beim Hören sein. Außerdem wird häufig ein verstärkter Harndrang beobachtet, der zu Dehydrierung führen kann. Einige Symptome können schon bei einer geringen Dosis von Koffein eintreten und sind in diesen Fällen meist durchaus erwünscht.
Wie viele Milligramm Koffein solltest du zu dir nehmen?
Als kerngesunder Erwachsener ohne unerwünschte Nebenwirkungen bei Energy Drinks und Kaffee sind 400 Milligramm Koffein pro Tag erlaubt. Wichtig ist aber, dass du vor der Nachtruhe keinesfalls mehr als 100 Milligramm zu dir nehmen solltest.
Wie viel Koffein kann ich zu dir nehmen?
In Studien wurde gezeigt, dass 10 mg/kg/Tag toxisch wirken können. Bei einem 70 kg schweren Menschen entspricht das 700 mg Koffein. Tödlich wird es bei über 150 mg/kg; bei 70 kg müsstest du also 7000 mg Koffein zu dir nehmen.
Kann Koffein die Aufmerksamkeit erhöhen?
Obwohl niedrige bis moderate Dosen von Koffein die Aufmerksamkeit erhöhen können, können größere Mengen oder eine Überdosis Koffein zu Angstzuständen oder Nervosität führen. Achte darauf, wie du auf zu viel Kaffee reagierst, um festzustellen, wie viel du tolerieren kannst.