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Wie hoch ist der durchschnittliche Kalorienbedarf bei Männern und Frauen?
Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr
| Alter | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| 19 bis unter 25 Jahre | 10.460 kJ/2.500 kcal | 7.950 kJ/1.900 kcal |
| 25 bis unter 51 Jahre | 10.040 kJ/2.400 kcal | 7.950 kJ/1.900 kcal |
| 51 bis unter 65 Jahre | 9.200 kJ/2.200 kcal | 7.530 kJ/1.800 kcal |
| 65 Jahre und älter | 8.370 kJ/2.000 kcal | 6.700 kJ/1.600 kcal |
Wann fängt der Stoffwechsel an zu arbeiten?
Besonders effektiv arbeitet unser Stoffwechsel in der Regel zwischen 10 und 12 Uhr am Vormittag und von 17 bis 19 Uhr am Abend. Diese Zeiten sind besonders gut geeignet für ein Muskel- und Ausdauertraining. Nachts hingegen stehen Regeneration und Erholung im Fokus.
Warum dürfen Jungs mehr essen als Mädchen?
Der höhere Muskelanteil der Männer spielt dabei eine Rolle. Muskeln verbrauchen selbst im Ruhezustand mehr Energie als das Körperfett. Auch die Größe und das tatsächliche Gewicht, das man halten oder vermindern möchte, sind wichtig für den Kalorienverbrauch.
Was ist der Stoffwechsel?
Der Stoffwechsel (auch Metabolismus) ist ein Begriff, der alle chemischen Reaktionen in deinem Körper beschreibt. Diese chemischen Reaktionen halten deinen Körper am Leben und sorgen dafür, dass er optimal funktionieren kann.
Hat das Trinken von Wasser den Stoffwechsel beschleunigt?
Studien haben nachgewiesen, dass allein das Trinken von Wasser ebenso den Stoffwechsel vorübergehend beschleunigt ( 9, 10 ). Mehrere kontrollierte Studien haben gezeigt, dass das Trinken von 0,5 Liter Wasser den Grundumsatz und die Kalorienverbrennung für etwa eine Stunde um 10-30\% erhöht ( 11, 12 ).
Welche Faktoren beeinflussen Maße und Gewichte?
Generalkonferenz für Maße und Gewichte hat 1948 folgenden Umrechnungsfaktor festgelegt: Faktoren, die den Grundumsatz beeinflussen, sind u. a.: Alter, Geschlecht, Körpergewicht, Körpergröße, Muskelmasse, Wärmedämmung durch Kleidung sowie der Gesundheitszustand (z.