Wie heißt das Hormon das müde macht?
Mittlerweile vermuten Ärzte jedoch, dass das Ungleichgewicht zweier Hormone uns müde macht. Bei den beiden Botenstoffen handelt es sich um das „Schlafhormon“ Melatonin und das „Glückshormon“ Serotonin.
Welche Rolle spielt das Hormon Melatonin für die Regelung der inneren Uhr?
Melatonin ist ein natürlicher Botenstoff (Hormon), der den menschlichen Schlaf-wach-Rhythmus steuert und die innere Uhr (Biorhythmus) taktet. Er wird hauptsächlich in der erbsengroßen Zirbeldrüse des Gehirns gebildet, mit allen voran zwei Zutaten: dem Glückshormon Serotonin und Dunkelheit.
Welches Hormon ist für die innere Uhr zuständig?
Botenstoffe der inneren Uhr und damit treibende Kraft hinter dem Schlaf-Wach-Rhythmus des Menschen sind Hormone. Vor allem Melatonin und Cortisol spielen hier eine wichtige Rolle, denn sie wirken im Körper entgegengesetzt. Auch der „Stimmungsaufheller“ Serotonin ist für diesen Prozess wichtig.
Was reguliert die innere Uhr des Menschen?
Taktgeber ist die innere Uhr. Unsere innere Uhr ist genetisch bedingt. Ihre Hauptschaltzentrale sitzt im Gehirn und steuert die einzelnen Zelluhren. Die innere Uhr steuert beispielsweise die Ausschüttung des Hormons Melatonin, sie steuert die Körpertemperatur, den Blutdruck, den Stoffwechsel.
Was ist Melatonin?
Melatonin ist das körpereigene Schlafhormon und fungiert nebenbei als Botenstoff und Antioxidans. Melatonin wird abends von der Zirbeldrüse produziert. In der Nacht erreicht es seine höchste Konzentration im menschlichen Körper. Nächtliche Beleuchtungen (Handy, Tablet, TV) führen zu einer Reduzierung des Melatoningehaltes im Körper.
Wann erreicht man den höchsten Melatoninspiegel?
Den höchsten Pegel erreicht Melatonin in der Kindheit und fällt während der Pubertät ab. Während der Alterung nimmt der Melatoninspiegel kontinuierlich ab, zwischen dem 45ten und 50ten Lebensalter ist der Abfall gravierend und mit 60 Jahren produziert die Zirbeldrüse lediglich die Hälfte des Melatonins, das sie noch mit 20 produziert hat.
Wie erreicht man Melatonin während der Pubertät?
Direkt nach der Geburt profitiert das Kleinkind von dem Melatonin, das über die Muttermilch abgegeben wird. Im späteren Verlauf übernimmt die Zirbeldrüse im Hirn über die körpereigene Produktion von Melatonin die Versorgung. Den höchsten Pegel erreicht Melatonin in der Kindheit und fällt während der Pubertät ab.
Wie wirkt Melatonin gegen Schlafstörungen?
Dieser ist dafür zuständig, die Hormone, den Stoffwechsel sowie die Körpertemperatur tageszeitabhängig zu steuern. Melatonin wird vor allem gegen Jet-Lag und Schlafstörungen eingesetzt, da es maßgeblich für einen gesunden Schlaf sorgt.