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Wie gut ist L-Carnitin zum abnehmen?
Die Verbraucherzentrale nimmt zu der kontroversen Studienlage allerdings eindeutig Stellung: „Studien haben aber gezeigt, dass eine zusätzliche Aufnahme in Form von Tabletten weder den Carnitingehalt in den Muskelzellen, noch die Geschwindigkeit der Fettverbrennung steigern kann.
Was macht Carnitin im Körper?
Es spielt eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung des Körpers aus Fettsäuren. Das ist vor allem im Ausdauersport von Bedeutung, denn es dient als Transportmittel für die Fettsäuren zum Ort der Fettverbrennung in den Zellen, zu den Mitochondrien. Der Tagesbedarf wird auf 16 mg geschätzt.
Wie oft L Carnitin?
Die häufig empfohlene Aufnahme von 3 g pro Tag ist im Vergleich zum normalen Tagesbedarf von etwa 16 mg sehr hoch. Überschüssiges Carnitin wird schnell über die Nieren mit dem Urin ausgeschieden.
Wie wirkt L-Carnitin auf die Leistung?
Besonders viele Mitochondrien sind in allen Muskelzellen, Nervenzellen, Sinneszellen und Eizellen. Studien untersuchen immer wieder die Wirkung von L-Carnitin auf die sportliche Leistung. Im Fokus steht dabei oft, ob L-Carnitin die Gewinnung aus Fettsäuren steigert und so zu besserer Ausdauer und erhöhter Fettverbrennung führt.
Welche Aussagen soll L-Carnitin ansprechen?
Aussagen wie „Der Turbo für Ihre Fettverbrennung“ oder „zur Energiesteigerung sowie Diätunterstützung“ fallen dabei besonders häufig und sollen nicht nur Sportler, sondern vor allem Abnehmwillige ansprechen. Die Einnahme von L-Carnitin soll unter anderem die Energiegewinnung aus Fettsäuren beschleunigen und so die Fettverbrennung anheizen.
Wann sollte man 2000 mg L-Carnitin nehmen?
Studien konnten belegen, dass eine Einnahme von 2000 mg L-Carnitin eine deutliche Gewichtsreduzierung hervorrufen kann. Beim genauen Zeitpunkt der Einnahme sollte man sich grob an folgende Vorgabe halten: Bodybuilder und Ausdauersportler sollten in der Regel 30 – 60 Minuten vor einer Trainingseinheit L-Carnitin zu sich nehmen.
Ist der tägliche Bedarf von L-Carnitin geklärt?
Der Tagesbedarf an L-Carnitin ist nicht zweifelsfrei geklärt. Dank der Fähigkeit zur Eigenproduktion von Carnitin, kommt es nur selten zu Carnitin-Mängeln. Die DGE beziffert deswegen keinen klaren täglichen L-Carnitin-Bedarf. Oft wird der tägliche Bedarf zwischen 16 – 3000 mg L-Carnitin genannt.