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Wie geht eine Nackenmassage?
Knete mit deinen Daumen die verspannten Muskeln. Gleite mit den Fingerspitzen am Nacken entlang, trommle hin und wieder gegen die Muskeln. Drücke die Rückseite des Nackens mit deinem Daumen, während deine anderen Finger für einen Gegendruck sorgen. Wandere mit deinen Handflächen am Nacken und den Schultern entlang.
Was ist eine Nackenmassage?
Als Nackenmassage bezeichnet man eine Teilkörpermassage des Nackenbereichs. Zu den Anwendungsgebieten der Nackenmassagen zählen Verspannungen des Nackens und Kopfschmerzen. Durch Anwendung von verschiedenen Massagebewegungen und Handgriffen können die Verspannungen beseitigt werden.
Ist Massage gut bei Nackenschmerzen?
Studie Nur häufiges Massieren hilft bei Nackenschmerzen. Schmerzt der Nacken, erhoffen sich Betroffene oft Hilfe von einer Massage. Ob die wirklich nutzt, ist jedoch fraglich. Eine kleine US-Studie kommt nun zu dem Schluss: Viel Massage muss es sein – mindestens 60 Minuten am Stück, mehrmals die Woche.
Was macht die Nackenmassage weicher?
Bereits einige Minuten unter der Heißluft, eine Infrarot-Behandlung, Fango-Packungen oder der Einsatz von Wärmepads vor der Massage machen das Gewebe weicher, damit der Organismus die folgende Praktik besser aufnimmt. Darauf aufbauend untersteht die Nackenmassage einem simplen Ablauf.
Wie kann eine gezielte Nackenmassage geholfen werden?
Mit gezielten Handgriffen werden die verklebten Fasern und Knoten gelöst. Dadurch lassen sich die Beschwerden effektiv lindern. Die Nackenmassage trägt dazu bei, dass die Durchblutung angeregt wird. Da ein verspannter Nacken auch zum Entstehen von Kopfschmerzen beiträgt, können mit einer gezielten Massage auch diese Probleme gelindert werden.
Ist die Nackenmassage ein eigenständiges Verfahren?
Die Nackenmassage ist eigentlich kein eigenständiges Verfahren, welches ein spezielles Konzept besitzt und nur in dieser Variante für Nackenverspannungen angewandt wird. Stattdessen lassen sich viele gängige Massagetechniken so ableiten, dass sie für vorhandene Nackenschmerzen geeignet wären.
Wie gelingt die Behandlung der Nackenmuskulatur?
Um die sensible Nackenmuskulatur nicht zu stark zu strapazieren, beginnt die Technik mit leichten Streichungen und Kreisungen, die kontinuierlich angepasst werden können. Am einfachsten gelingt die Behandlung, wenn die Person sich entlang der Wirbelsäule bis zu den Schultern vorarbeitet und abwechselnd rechts sowie links massiert.