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Wie entspanne ich meine Nackenmuskulatur?
Nacken dehnen Aufrecht sitzen oder stehen, beide Hände am Hinterkopf, Kinn parallel zum Boden. Jetzt Hände und Hinterkopf behutsam gegeneinander drücken, ohne dass eine Bewegung erfolgt. Anspannung 5-10 Sekunden halten, weiteratmen, dann langsam lösen. Arme nach unten strecken, dabei zeigen die Handflächen nach vorn.
Wie kann ich Verspannungen im Rücken lösen?
Auch Rücken und Schultern kannst du lockern und dehnen, wenn du eine Verspannung lösen möchtest….Um die Rückenmuskulatur zu lockern:
- Stelle dich aufrecht hin und strecke die Arme nach oben. Atme ein.
- Lasse dich beim Ausatmen mit dem ganzen Oberkörper nach unten fallen.
- Diese Übung kannst du fünfmal wiederholen.
Wie geht es mit der Anatomie des Halses?
Auf dieser Seite wird es um die Anatomie des Halses gehen. Markiert den Beginn der unteren Atemwege, führt Einatemluft in die Trachea und verhindert ein Verschlucken von Nahrung in die Trachea. Außerdem ist er wichtig für die Stimmbildung. Besteht aus zwei Schilddrüsenlappen (rechter und linker), die durch einen Isthmus verbunden sind.
Was ist der Hals?
Er ist das Bindeglied zwischen Kopf und Rumpf. Der Hals stabilisiert und bewegt den Körper mittels Halsmuskulatur und Wirbelsäule. Er besteht aus vielschichtigen Gewebestrukturen, darunter Knochen, Muskeln, Sehnen und Knorpel. Weiterhin gehören ein komplexes Drüsengewebe sowie Venen und Arterien zum Hals.
Was ist die Halsrückseite des Kopfes?
Auf der Halsrückseite liegt der Nacken. Die Wirbelsäule beschreibt den Grenzbereich des Halses. Die Position befindet sich zwischen dem ersten und dem siebten Halswirbel. Der erste Halswirbel wird als Atlas bezeichnet. Er hat die Aufgabe das gesamte Gewicht des Kopfes zu tragen.
Wie ist der Inhalt des Halses aufgeteilt?
Der Inhalt des Halses ist in vier Halskompartimente aufgeteilt. Hinteres Kompartiment – enthält die Halswirbelsäule und die autochthone Nackenmuskulatur. Viszerales Kompartiment – enthält Drüsen (Schilddrüse, Nebenschilddrüse und Thymusdrüse), den Larynx, den Pharynx und die Trachea.