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Wie bekomme ich meine Albträume weg?
Sind die Albträume Ausdruck von Angststörungen oder anderen psychischen Erkrankungen, hilft eine Psychotherapie. Wird das nächtliche Kopfkino durch besonders viele Traumschlafphasen ausgelöst, können Medikamente infrage kommen, die den Traumschlaf eindämmen.
Wie beruhige ich mich nach einem Albtraum?
Beruhige dich mit Meditation. Meditation trägt dazu bei, den Puls zu senken, wieder normal zu atmen, weniger ängstlich zu sein und zu entspannen. Wenn du ein paar Minuten meditierst, dann beruhigt sich dein Körper und du kannst schnell wieder einschlafen. Atme ganz natürlich, ohne die Atmung zu kontrollieren.
Wie oft äußert sich ein Albtraum?
In welcher Form auch immer sich ein Albtraum äußert – das Gefühl von Ohnmacht oder Angst ist ein zentrales Element und führt in den meisten Fällen zum schreckhaften Aufwachen. Wenn du über einen Zeitraum von mindestens drei bis sechs Monaten einmal in der Woche ein Albtraum hast, ist das ein Zeichen für eine mögliche Albtraumstörung.
Wie beschreibe ich einen Albtraum?
Schreibe so detailliert wie möglich und beschreibe auch den Gemütszustand, den du während des Traumes hattest. Es bietet sich daher an, den Traum kurz nach dem Aufwachen zu notieren, da die Erinnerung noch frisch ist. Wenn du vor kurzem einen Albtraum gehabt hast, lege am besten sofort mit dem Schreiben los und lies anschließend weiter. Fertig?
Kann man Träume und Albträume benutzen?
Man geht jedoch davon aus, dass Träume und auch Albträume zum Verarbeiten von Erlebnissen und Ängsten dienen. Dadurch, dass du in der Nacht mit deinen Ängsten oder anderen Bedrohungen konfrontiert wirst, kannst du ihnen nicht ausweichen und lernst, besser mit den belastenden Situationen umzugehen.
Kann man wiederkehrende Albträume tun?
Eine Sache ist klar: Durch Vermeidung und Passivität werden wiederkehrende Albträume meistens nicht verschwinden. Forscher sind sich nunmehr einig, dass wir aktiv handeln und uns der Angst stellen sollten. Vielleicht hast du aber auch das Gefühl, nichts gegen die schlimmen Träume tun zu können.