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Welches Vitamin schützt vor Erkältung?
Unbestritten sind die Vitamine C und E und die Spurenelemente Zink und Selen wichtig für das Immunsystem und damit für die Infektabwehr.
Was für Vitamine braucht man bei Erkältung?
Erkältung verkürzen mit Vitaminen und Nährstoffen
- 1.000 Milligramm Vitamin C.
- 400 internationalen Einheiten (IE) Vitamin D.
- 10 Milligramm Zink.
- 5 Milligramm Eisen.
- 700 Mikrogramm Vitamin A.
- 0,9 Milligramm Kupfer.
- 400 Mikrogramm Folsäure.
- 110 Mikrogramm Selen.
Warum kommt es zu einem Vitamin-D-Mangel?
Zum Wechsel in die dunkle Jahreszeit kommt es jedoch bei vielen Menschen zu einer deutlich verringerten körpereigenen Produktion von Vitamin D. Da der Körper in der Regel in den Sommermonaten die Vitamin-D-Speicher auffüllt, kommt es trotz verringerter Vitamin-D-Produktion nur selten zu einem Vitamin-D-Mangel, der für den Körper gefährlich wird.
Kann man Vitamin D über die Nahrung aufgenommen werden?
Über die Nahrung allein kann nicht ausreichend Vitamin D aufgenommen werden. Vitamin D nimmt Einfluss auf die Herstellung der Botenstoffe Dopamin und Serotonin im Gehirn. Diese sind unter anderem an der Regulierung von Aktivität, Stimmung und psychischer Verfassung beteiligt.
Was ist Vitamin D wichtig für unsere Gesundheit?
Vitamin D ist ein wichtiger Vitalstoff für unsere psychische und körperliche Gesundheit. Durch den Lebensstil bedingte Mangelerscheinungen treten vor allem bei Menschen auf, die sich wenig im Tageslicht bewegen oder von anderen Risikofaktoren betroffen sind. Die beste Vorbeugung eines Mangels sind deshalb Spaziergänge im Tageslicht.
Wie kann Vitamin D3 vorgebeugt werden?
Ein Mangel an Vitamin D kann durch Bewegung im Tageslicht vorgebeugt werden. Die Entstehung von Vitamin D3 innerhalb des menschlichen Körpers läuft in einzelnen Schritten ab: Der wichtigste Ausgangsstoff für die Produktion von Vitamin D3 ist Cholesterin. Dieses wird in der Leber zu der Vorstufe „Provitamin D3“ gebildet.