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Welches Intervallfasten ist am gesündesten?
Mehr als den halben Tag zu fasten, ist am Anfang natürlich nicht ganz einfach, entwickelt sich aber rasch zur Gewohnheit. Mit seinen klaren, simplen Regeln ist die 16:8-Diät für Intervallfasten-Einsteiger wahrscheinlich die am besten geeignete Methode.
Wie funktioniert Intervallfasten am besten?
Bei der 16:8-Diät lässt man entweder die Früh- oder Spätmahlzeit ausfallen, sodass man 16 Stunden am Stück auf Nahrung verzichtet. Wer zum Beispiel nach 17 Uhr nichts mehr isst, darf am nächsten Morgen um 9 Uhr wieder frühstücken. Der Stoffwechsel kommt dadurch jede Nacht in ein kurzes Fasten.
Welche Methoden des Intermittierenden Fastens gibt es?
Es gibt verschiedene Methoden des intermittierenden Fastens: Die beliebteste Methode ist die 16:8 Methode, bei der grob gesagt, einfach das Frühstück ausgelassen wird. Doch mehr zu den verschiedenen Methoden erfährst du weiter unten in diesem Artikel.
Wie kann man mit intermittierendem Fasten abnehmen?
Mithilfe von intermittierendem Fasten kann man seine Fettmasse bis zu 90 \% reduzieren. Bei anderen gängigen Diäten verliert man oftmals nur bis zu 80 \% Fett. Wenn du jedoch mehr zum Thema abnehmen ohne Sport wissen willst, haben wir dir hier unseren Artikel dazu verlinkt.
Was ist ein alternierendes Fasten?
Alternierendes Fasten setzt sich aus einem normalen Tag und einem Fastentag zusammen, die sich stets abwechseln. Eine andere Bezeichnung für diese Methode lautet „10 in 2“. Diese steht für den einen Tag, an dem man isst (1), und den Fastentag (0), die zusammen zwei Tage ergeben (2).
Wie lange dauert eine Fastenmethode?
Das bedeutet, man fastet zum Beispiel an einem Dienstag, ab 19 Uhr, bis Mittwoch 19 Uhr. Bei dieser Fastenmethode richtet es sich nicht nach den einzelnen Tagen, sondern einfach nach der Dauer von 24 Stunden. Diese kannst du sowohl zum Frühstück, Mittagessen oder auch Abendessen starten.