Welcher Vitamin D Wert ist zu niedrig?

Welcher Vitamin D Wert ist zu niedrig?

Serumwerte von unter 30 nmol/l (unter 12 ng/ml) bilden eine mangelhafte Vitamin-D-Versorgung mit einem erhöhten Risiko für Krankheiten wie Osteomalazie und Osteoporose ab, Serumwerte von 30 bis unter 50 nmol/l (12 bis unter 20 ng/ml) eine suboptimale Versorgung mit möglichen Folgen für die Knochengesundheit.

Wie hoch darf Vitamin D3 sein?

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtzufuhrmenge pro Tag von 100 µg abgeleitet (4000 IE ). Die amerikanische Endokrinologische Gesellschaft hält sogar eine Zufuhr von bis zu 250 µg Vitamin D3 pro Tag (10000 IE ) beim gesunden Erwachsenen für unbedenklich.

Welche Symptome hat man bei Vitamin D Mangel?

Vitamin-D-Mangel: Symptome

• Haarausfall.
• erhöhte Infektanfälligkeit.
• Muskelschwäche, Muskelschmerzen, Gliederschmerzen.
• gestörte Knochenmineralisation (Rachitis bei Kindern, Osteomalazie bei Erwachsenen) mit Knochenschmerzen und -verformungen.

Wie lange dauert es einen Vitamin D Mangel zu beheben?

Behandlung Vitamin D-Mangel Wurde ein Vitamin D-Mangel festgestellt, kann dieser häufig in recht kurzer Zeit behoben werden. Zunächst wird eine Woche lang hochdosiert Vitamin D substituiert, um den Spiegel auf das gewünschte Niveau zu heben.

Wie ist der optimale Vitamin D Wert?

Ein ausreichender Vitamin D-Spiegel zeigt Werte zwischen 20–30 ng/ml (50– 75 nmol/l) [1]. Als optimale Zielwerte gelten Spiegel zwischen 30 ng/ml und 70 ng/ml (75 und 175 nmol/l).

Ist zu viel Vitamin D schädlich?

Bei einer übermäßig hohen Einnahme von Vitamin D entstehen im Körper erhöhte Kalziumspiegel (Hyperkalzämie), die akut zu Übelkeit, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfen, Erbrechen oder in schweren Fällen zu Nierenschädigung, Herzrhythmusstörungen, Bewusstlosigkeit und Tod führen können.

Wie hoch ist der optimale Vitamin D Wert?

Ein optimaler Vitamin-D-Spiegel liegt bei 25-OH-Vitamin-D-Spiegeln zwischen 30 – 50 µg/l vor. Bei Vitamin-D-Spiegeln unter 30 µg/l sinkt die intestinale Calcium-Absorption deutlich ab, gleichzeitig kommt es bereits zu einem Anstieg des Parathormons [3-5].

Wie äußert sich Vitamin D Mangel bei Kindern?

Mehrmals im Jahr sehen wir Kinder mit einer Vitamin-D-Mangel-Rachitis. Bei kleinen Kindern äußerst sich dies meist mit einer ausgeprägten Müdigkeit, mit Laufschwierigkeiten und mit Gelenkproblemen. Rachitische Jugendliche sind oft sehr antriebslos oder haben Schmerzen in Extremitäten.

Wie lange dauert es den Vitamin-D-Mangel aufzufüllen?

In etwa 30-60 Minuten kann der Körper je nach Hauttyp 10.000 – 20.000 IE Vitamin D herstellen (1, 2), danach verhindert ein Regulierungsmechanismus die weitere Produktion, um eine Überdosierung zu verhindern. Zu viel Vitamin D durch Sonne ist also nicht möglich.

Wie viel sind 1000 IE Vitamin D?

Das IOM hat die sicheren Obergrenzen für die tägliche Zufuhr folgend festgelegt: 25 Mikrogramm (also 1000 I. E.)

Was ist der Unterschied zwischen Vitamin D und D3?

Bei Vitamin D3 handelt es sich zwar um Vitamin D, jedoch nur um eine Untergruppe des Hormons. Da Vitamin D auch durch Vitamin D2 gebildet werden kann, ist nicht jedes Vitamin D automatisch und ausschließlich Vitamin D3.

Wie viel Vitamin D ist zu viel?

Anders sieht es aus, wenn jemand hochdosiert Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente mit Vitamin D einnimmt und/oder große Mengen an Lebensmitteln verzehrt, die mit Vitamin D angereichert wurden: Wer so jeden Tag mehr als 100 Mikrogramm Vitamin D zu sich nimmt, riskiert Nebenwirkungen wie Nierensteine.

Was ist Vitamin D für Säuglinge in Deutschland?

Vitamin D wird in Kombination mit Kalzium zur Vorbeugung von Osteoporose empfohlen. Säuglinge in Deutschland erhalten im ersten Lebensjahr in der Regel Vitamin D zur Vorbeugung von Rachitis (Knochenerweichung). Rund 60 Prozent der Erwachsenen in Deutschland sind nicht optimal mit Vitamin D versorgt.

Welche Vitamine helfen bei niedrigen Spiegeln?

Bei sehr niedrigen Spiegeln wird zunächst eine hochdosierte Anfangstherapie (auch: „Auffüllen“) durchgeführt, um die Blutspiegel schnell wieder anzuheben. Für die allgemeine Nahrungsergänzung sind Kombi-Präparate mit Vitamin D3 und Vitamin K2 zu empfehlen, da diese Vitamine eng zusammenwirken.

Was ist Vitamin-D-Mangel bei Kindern?

Wer Haarausfall hat, denkt häufig zunächst an Eisenmangel. Viel öfter ist aber ein Vitamin-D-Mangel in Verbindung mit einem Calciummangel die Ursache. Denn der Körper benötigt Vitamin D für die Aufnahme von Calcium. Was sind Vitamin-D-Mangel Symptome und Folgen bei Kindern?

Welche Rolle spielt Vitamin D bei der Entgiftung des Gehirns?

Außerdem scheint es aber auch eine wichtige Rolle bei der Entgiftung des Gehirns zu spielen, wie neuere Forschungen zeigen. So Reguliert Vitamin D die Ausschüttung von Glutathion – einem der stärksten Antioxidanzien des Körpers und hemmt die Produktion von schädlichem Stickstoffmonoxid.