Welche Vitamine braucht man für ein gutes Immunsystem?
Das Immunsystem stärken – mit diesen Vitaminen und Spurenelementen
- Vitamin A.
- B-Vitamine.
- Vitamin C.
- Vitamin D.
- Zink.
- Kupfer.
- Selen und Eisen.
Welche Nahrung braucht das Immunsystem?
Es gibt eine Reihe an Nährstoffen, die nach aktueller Studienlage und den Einschätzungen der European Food and Safety Authority (EFSA) zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen. Zu diesen zählen die Vitamine A, B6, B12, C, D und Folat sowie die Mineralstoffe Zink, Selen, Eisen und Kupfer.
Welche Lebensmittel schwächen das Immunsystem?
Schlechte Ernährung: Diese 5 Lebensmittel schwächen dein Immunsystem
- Schlechte Ernährung: Milch. Ob Milch im Kaffee oder im Käse – Kuhmilch fördert Entzündungen im Körper.
- Schlechte Ernährung: Zucker.
- Schlechte Ernährung: Salz.
- Schlechte Ernährung: Kaffee.
- Schlechte Ernährung: Alkohol.
Welche Faktoren stärken das Immunsystem?
Das Immunsystem steht täglich vor neuen Herausforderungen: Viren, Bakterien, Pilze oder Verletzungen. Äußere Faktoren wie Stress oder zu wenig Schlaf können ebenfalls das Immunsystem schwächen. Die richtige Ernährung kann, neben ausreichend Schlaf und Bewegung, einen Großteil dazu beitragen, die Abwehrkräfte zu stärken.
Was sind adaptive Immunsysteme?
Sie sorgen dafür, wenn ein Erreger in Kontakt kommt, den Körper vor Schaden zu beschützen. Erst wenn der Körper effizienter gegen Erreger vorgehen muss, kommt das adaptive Immunsystem zum Einsatz, welches aus T- und B-Zellen besteht. Die T-Zellen sorgen dafür, die „Killerzellen“, die die Körperzellen bereits befallen haben, zu beseitigen.
Hat Vitamin-D-Mangel einen positiven Einfluss auf unser Immunsystem?
Es hat einen positiven Einfluss auf unser angeborenes als auch auf unser erworbenes Immunsystem [2]. Ein Vitamin-D-Mangel erhöht das Risiko, bakterielle und virale Infektionen sowie Autoimmunerkrankungen zu entwickeln, als auch mit bestehenden Entzündungen im Körper zurechtzukommen [3].
Wie schützen wir unser Immunsystem vor neuen Herausforderungen?
Grippe, Erkältung, Coronavirus – das Immunsystem steht täglich vor neuen Herausforderungen. Um es besser vor äußeren Einflüssen, wie Stress und Krankheiten, zu schützen, kann die richtige Ernährung einen großen Beitrag dazu leisten. Für bestimmte Links in diesem Artikel erhält FIT FOR FUN eine Provision vom Händler.