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Welche Vitamin kann ich nehmen in der Stillzeit?
Während der Stillzeit ist der Bedarf an einigen Vitaminen und Mineralstoffen erhöht. Zu achten ist in dieser Zeit besonders auf die Zufuhr von: Folsäure: Vor allem in grünem Gemüse und Vollkorngetreideprodukten. Weitere Vitamine der B-Gruppe sowie antioxidativ wirksame Vitamine A, C und E.
Welches Calcium in der Stillzeit?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für stillende Frauen eine tägliche Calcium-Zufuhr von 1.000 mg. Dieser Bedarf lässt sich nur durch die tägliche Zufuhr von Milch und Milchprodukten oder durch calciumreiches Mineralwasser decken. Ein halber Liter Milch stellt etwa 600 mg Calcium zur Verfügung.
Welches Calcium Präparat in der Schwangerschaft?
Schwangere und Stillende benötigen rund 1000 mg Kalzium pro Tag. Wenn Sie jünger als 19 Jahre sind, sind es sogar 1200 mg. Gute Kalziumquellen sind Milch und Milchprodukte, wobei Hart- und Schnittkäse einen höheren Gehalt als Weichkäse haben. Kalziumreiche Gemüsesorten sind zum Beispiel Broccoli, Grünkohl und Fenchel.
Wie sollte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in der Stillzeit erfolgen?
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in der Stillzeit sollte in Absprache mit dem Arzt und nur bei individuellem Bedarf erfolgen. (© Aleksej Ukhov) Zahlreiche Hersteller bieten über Apotheken, Drogerien und das Internet Nahrungsergänzungsmittel für stillende Mütter an, um den erhöhten Nährstoffbedarf in der Stillzeit zu decken.
Wer hat Vitaminmangel bei Kindern und Senioren?
Erwachsene, die sich ausgewogen und gesund ernähren, haben in der Regel keinen Vitaminmangel. Bei Kindern und Senioren können dagegen ernährungsbedingte Mangelerscheinungen auftreten. „Bei älteren Menschen kann ein Zusatz sinnvoll sein, bei Kindern halte ich nichts davon“, sagt Jörg Schelling.
Ist Stillen die gesündeste Ernährung für Säuglingen?
Stillen sei nach wie vor die gesündeste Ernährung, die Mütter ihren Säuglingen bieten könnten. Deshalb seien junge Mütter oft unsicher, ob sie bei Kopfschmerzen oder einem banalen Infekt verschreibungsfreie Analgetika einnehmen können, ohne die Qualität ihrer Milch zu beeinträchtigen.
Welche Vitamine und Mineralstoffe werden nicht empfohlen?
Kupfer: Supplementierung wird nicht empfohlen. Mangan: Supplementierung wird nicht empfohlen. Weitere Vitamine und Mineralstoffe sind in aller Regel überflüssig. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittelpräparaten eigens für die Stillzeit ist nicht generell sinnvoll und kann sogar potenziell schädlich sein.