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Welche Übungen sind gut für die Bandscheiben?
Schritt 1: Erste Übung — Stelle dich aufrecht hin und nimm die Füße schulterbreit auseinander. Schritt 2: Kippe deine Hüfte und dein Becken nach vorne und strecke deinen Rücken langsam nach hinten. Schritt 3: Halte die Dehnung und kehre danach langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wie kann man die Bandscheiben entlasten?
Wärme gilt in erster Linie als hilfreich, wenn Muskeln verspannt sind, Kälte wird gegen die Reizungen der Nerven eingesetzt. Eine weitere Form der Behandlung ist die Ultraschalltherapie, die dazu dienen soll, das Gewebe zu lockern. Häufig werden Bandscheibenvorfälle auch mithilfe von Ergotherapie behandelt.
Welche Übungen sind schlecht für die Bandscheiben?
Übungen bei akutem Bandscheibenvorfall in der LWS gibt es viele. Der eine sagt, Krafttraining sei schlecht für die Bandscheiben. Der nächste behauptet, Krafttraining sei unverzichtbar. Wieder andere sagen, dass Yoga und Pilates zum Ziel führen.
Wie geht es nun mit der Bandscheibe nach hinten?
Übersteigt nun die Belastung die Belastbarkeit der Bandscheibe, kann es zum Vorfall kommen. In der Zeit danach ist es nun wie mit dem umgeknickten Knöchel: Löst du immer wieder den Verletzungsmechanismus aus, wird die Heilung deutlich eingeschränkt. Bei einer Beugung der LWS wird die Bandscheiben nach hinten verschoben.
Was sind die Bandscheiben der Wirbelsäule?
Die Bandscheiben befinden sich zwischen je zwei Wirbeln der Wirbelsäule. Sie üben eine umfangreiche Schutz- und Pufferfunktion aus, die den knöchernen Strukturen und als Konsequenz auch den im Wirbelkanal verlaufenden empfindlichen Nerven zugutekommt. Die häufigsten Erkrankungen sind die Vorwölbung und der Vorfall der Bandscheibe.
Was ist eine Bandscheibenvorwölbung?
Bei einer Bandscheibenvorwölbung tritt die Bandscheibe durch starken Druck von oben und unten zwischen den Wirbeln hervor. Lässt der Druck nicht nach, droht ein Bandscheibenvorfall — die äußere Hülle der Bandscheibe reißt. Dies gilt es zu vermeiden, da die Bandscheiben unsere Wirbelsäule schützen, indem sie Stöße abfedern.