Welche Supplements bei Eisenmangel?
Vitamin C verbessert die Bioverfügbarkeit des pflanzlichen Eisens enorm. Vitamin C wirkt dabei so gut, dass sich in einer Studie bereits gezeigt hat, wie schon eine verstärkte Vitamin-C-Zufuhr einen Eisenmangel beheben kann. Die geschälte Hanfsaat können Sie ebenfalls als hervorragende Eisenquelle nutzen.
Ist die Energiegewinnung in der Zelle von Eisenmangel betroffen?
Auch die Energiegewinnung in den Mitochondrien der Zelle, also die sogenannte Atmungskette in den Kraftwerken der Zelle, hängt von einer guten Versorgung mit Mikronährstoffen und somit auch Eisen ab. Ohne Eisen also keine Leistung. Da ist es fatal, dass bis zu 52 \% der weiblichen Sportler von Eisenmangel betroffen sind.
Was sind die Risikofaktoren für Eisenmangel?
Eisenmangel in hohem Alter Auch hohes Alter gehört zu den Faktoren, die die Entstehung eines Eisenmangels begünstigen können. Dementsprechend zählen ältere Menschen zusammen mit gebärfähigen Frauen und Vegetariern bzw. Veganern zu den Risikogruppen für die sogenannte Eisenmangelanämie, also Blutarmut, die von Eisenmangel ausgelöst wird.
Welche Sportlerinnen und Sportler haben einen Eisenmangel?
Aktive Sportlerinnen und Sportler, aber auch menstruierende Frauen haben einen erhöhten Eisenbedarf, der über die Ernährung nicht immer gedeckt wird. Einerseits hatte wohl jeder schon einmal einen Eisenmangel, andererseits solltest du aber auch nichts supplementieren, was dir nicht akut fehlt.
Warum ist das Verhindern eines Eisenmangels für Ausdauersportler wichtig?
Aus diesem Grund ist das Verhindern eines möglichen Eisenmangels für Ausdauersportler von großer Bedeutung. Hinzu kommt, dass Ihr Eisenbedarf mit zunehmendem Energieumsatz ansteigt. (1) Gerade deshalb sind Eisenmangelanämien sowie deren Vorstufen bei Sportlern mit hohen Trainingsbelastungen keine Seltenheit.