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Welche Schlafmittel machen nicht süchtig?
Um die Abhängigkeitsproblematik der Benzodiazepine und Benzodiazepin-Agonisten zu umgehen, werden manchmal auch Antidepressiva, z. B. Trimipramin, Mianserin, verordnet. Antidepressiva machen zwar nicht abhängig, aber auch sie verschlechtern die Schlafstruktur und unterdrücken den Traumschlaf.
Wie oft Melatonin?
Die empfohlene Dosis von Melatonin beträgt 2 mg einmal täglich. Die Einnahme sollte ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen und nach der letzten Mahlzeit erfolgen. Bei unzureichendem Ansprechen kann die Dosis auf 5 mg erhöht werden. Die maximale Dosis beträgt 10 mg.
Wie wirksam ist Melatonin?
Melatonin reguliert also unseren Schlaf-wach-Rhythmus und beeinflusst unsere innere Uhr. So kam die Idee auf, dass künstlich zugeführtes Melatonin uns besser schlafen lässt. Allerdings wird eingenommenes Melatonin in der Leber schnell abgebaut, nur relativ wenig davon gelangt ins Blut.
Was sind die Warnungen zu Melatonin und seiner Einnahme?
Warnungen zu Melatonin und seiner Einnahme gibt es derzeit nicht. Allerdings empfehlen die meisten Experten bei der Melatonin-Dosierung die Menge von 5 mg nicht zu überschreiten. Laut wissenschaftlicher Erkenntnisse verbessert sich die Einschlafzeit nämlich nicht mehr, wenn es zur Überschreitung der 5-mg-Grenze kommt.
Wie viele Menschen nehmen Melatonin ein?
Allein in Deutschland nehmen 1 Million Menschen täglich Melatonin ein — in Amerika sind es sogar 3 Millionen. Melatonin kommt von Natur aus in deinem Körper als Hormon vor und hilft dir dabei, dich am Abend zu entspannen und schneller einschlafen zu können.
Wie lange dauert die Einnahme von Melatonin vor dem Schlafen?
Diesen natürlichen Rhythmus solltest du durch die Einnahme von Melatonin als natürliches Schlafmittel auch nicht durchbrechen. Daher macht es Sinn, das Schlafhormon circa 60 bis 90 Minuten vor dem geplanten Schlafengehen einzunehmen.
Kann eine Überdosierung Melatonin verstärken?
Außerdem kann eine Überdosierung die Nebenwirkungen von Melatonin verstärken. Eine Überdosierung von Melatonin oder die Einnahme einer zweiten Tagesdosis zeitversetzt zur ersten Dosis kann sogar dazu führen, dass du mitten in der Nacht aufwachst und du anschließend Schwierigkeiten hast, wieder einschlafen zu können.